Intervaller & Julbord:-)

Igår så var det en packad dag, igen!

Inledde dagen vår vana trogen med ett varv i spåret, hundarna måste ju få sitt;)
Efter detta så var det dags för dagens första utmaning, intervallpass hemma på löpbandet! 6*2000 m med pj 400 m var ordinerat.
Detta pass utfötdes med lättare progresiv utveckling då 2000-ingarna avverkades i denna följd:

2000 m, 15,7 km/h (3.49 min/km - 7.39)
2000 m, 15,8 km/h (3.48 min/km - 7.36)
2000 m, 15,9 km/h (3.46 min/km - 7.33)
2000 m, 16,1 km/h (3.44 min/km - 7.27)
2000 m, 16,2 km/h (3.42 min/km - 7.24)
2000 m, 16,4 km/h (3.40 min/km - 7.19)

Pj på 400 m i 12,8 km/h (4.41 min/km -ca 1.51)

Totalt hamnade passet på 19 km.

Detta var ett svettigt och slitsamt pass, men ändå ett av det bättre passen på länge då jag inte upplevde det så j..la jobbigt mentalt som annars många av löpbandspassen upplevts. Hoppas nu på att det värsta av motigheten i min träning är påväg att ge med sig och att jag kanske kan hitta tillbaka till gammal gott slag där passen präglas av mera glädje och utmaning:-)

När dagens träningspass var avverkat så var det dags att käka lite lunch innan det bar av ut i affärernas värld för att handla lite mat och ett nytt midjebälte inför dagens (eventuella!?) skidåkning, hemma igen så var det bara att rasta av hundarna innan omklädning inför kvällen stod på programmet.

Kvällen tillbringades på Tyrol (Gröna Lund) med jobbet, det var JULBORD!:-) Som vanligt grymt gott och man kunde komma hem proppmätt igen! Det var en mkt trevlig kväll i goda kollegors lag och gemenskap, kul att träffa och se alla i civila kläder. Min vana trogen så tog jag bilen till och från julbordet vilket ju gör att jag idag slipper vakna upp bakis;-) Dock så känner jag mig nästan bakis idag ändå då det blev så mkt mat, godis och kaffe så att det knappt gick att sova inatt - Men detta var det värt!!!:-)

Idag så kommer det bli ett löppass på förmiddagen, eftermiddagen bjuder på antingen skidåkning eller simning (Madde får bestämma).
På hundträningsfronten har det denna ledighet inte hunnits med mer än Tisdagens skidpass, kan väl vara skönt för lille Leffe att slippa lydnad- / skyddsträning ett par dagar. Imorgon kliver vi ju på och jobbar och då kommer det att tränas hund på nätterna igen:-)