Perfekt lösning!:-)

Idag så var det ju dags för ännu en dag med kvalitetspass, ca 90 minuter i 4.15-4.20 min/km fart var det planerat att bli.
När det efter morgonrundan med hundarna (3 km i skogsspåret) så regnade det och blåste ute, motivationen var väl inte riktigt på topp men det var heller inte så illa som förra veckan då jag ju hade grym ångest innan det liknande passet som avverkades då. För att ordna till motivationen lite så lurade jag med mig Madde på cykeln, Nelly och Leffe springandes. De fick hänga på under de inledande 2 km uppvämning som sedan övergick till tempohöjning utan avbrott, även under inledande 3,8 km på detta planerade 90 minuters fartinslag så hängde de på:) När vi efter 5,8 km kom till badplatsen vid Jästfabriken i Rotebro så släppte de mig fri och jag fick avverka ca 1 timmas löpning på egen hand medans de simmade, hundarna simmade meddans Madde kastade pinnar:-) 1 timma senare så var jag uppe på 19,2 km och det var dags för dem att hänga på under de sista 3,8 km jag hade kvar av fartpasset, givetvis hängde de även på under sista 2 km nedjogg. Totalt för Madde och hundarna blev det alltså 11,6 km varav 7,6 km i bättre tempo, lägg där till att de även simmade i stort sett hela timman jag slet på egen hand. Rätt skönt att komma hem trött och inte behöva aktivere några utvilade hundar, nu är ungdommarna lika trötta (om inte tröttare) som jag:-)

Mitt pass hamnade på 25 km varav 21 km var i bätter tempo, 1.28.46 avverkades dessa 21 km på vilket ger ett snitt på 4.14 min/km. Måste säga att jag är riktikgt nöjd med att trotts mkt mängd och ett 10 000 m lopp kunna prestera detta pass i bitvis mkt jobbig blåst och regn, är även mkt nöjd med lösningen vi kom på där Madde och hundarna hängde på. Denna lösning kommer garanterat att upprepas, känns nästan som ett måste att kunna lösa det såhär om en vetig marathonsattsning skall kunna bli verklighet.
Tilläggas bör att jag kom på mig själv att, under en regnig del av passet, springa och le åt att det var/ är så skönt att vara tillbaka i riktig träning igen!:-)

Nu blir det att slappa lite innan det är dags att förbereda sig för en kväll med god mat på Hermans:-)

Lydnadsträning, jobb och löpning:-)

Då är det snart dags att ta tag i verkligheten igen då, jobba 5 nätter (10 kvar till Semestern) med start om ca 1 timma.
Igår var det nedmontering av husvagnen och hemresa från vår mkt trevliga minisemester i Karlstad, resan hem gick lugnt till då vi passade på att stanna och äta samt rasta lite extra.

Idag så har jag hunnit med en hel del, eller åtminstonne det som skulle göras;)
På förmiddagen blev det först ett varv i spåret med hundarna innan det var dags för mig att rasta mina ben med en löprunda på 11,5 m, tvärsegt är bara förnamnet på denna rundan:( Vet i fan varför det vart så segt idag, men det var bara en sådan dag idag, bättre segt idag än imorgon då det väntar lite intervaller på Vilunda om allt går som planerat:)
Efter avslutat löppass blev det en snabb lunch innan jag drog ut till jobbets hundträning för att köra igenom Leffe ordentligt i lydnaden, gick riktigt bra även om man kunde skymta en viss form av trötthet på lillen efter vårt läger i Karlstad:-) Lyckades även få med mig hundmat hem så att det skall räcka över hela långa semestern.
Utöver detta så har det inte hunnits  med så mkt mera denna dag, vilat nån timma nu innan jobbet snart kallar.

Imorgon så skall det som sagt förhoppningsvis bli ett intervallpass, hoppas på en bra jobbnatt och skön sömn på dagen innan det!? Det stora imorgon är dock att jag kommer sätta Madde på att anmäla mig till Jubileumsmarathon 2012 (samma bana som kördes på OS 1912 i Sthlm), får jag en plats så kommer jag imorgon inleda en 1 årig resa mot Marathon!:-) Blir detta verklighet så kommer detta givetvis kunna följas här i bloggen!!!:-)

Fullpackad Tisdag!

Igår blev det en minst sagt packad dag, vem har sagt att ledighet innebär lugn och ro!?

Dagen började med att klockan ringde för väckning kl. 06.30, usch vad tidigt!;) Anledningen till detta var att jag skulle till jobbets hundträning på Botkyrka Bhk, start kl. 08.00.
Allt fokus på gårdagens hundträning låg på att slipa inför mitt omprov av RPS skyddet som väntar på Torsdag, det enda som inte riktigt sitter med 100 % just nu är att den lilla djävulen (Leffe) är lite för het och vill ta ett ombett vid släppandet, detta jobbades på igår och nu kan det ha skett en liten ljusning på denna fronten:) Återstår att se idag om han kommer ihåg vad vi körde igår eller om vi får fortsätta på samma sätt även denna dag!? Tror nog ändå att en lösning ligger mkt nära nu:-)

Efter avslutad hundträning så bar det av hemåt igen, 6,5 mil enkel resa, och väl hemma igen så var det bara att svida om för dagens första lätta löprunda. Jag var sugen på att prova mina nyinköpta hörlurar (till Mp3:an) men då Leffe var på hugget att hänga med så var det han som fick göra mig sällskap istället;) 7,6 lätta km avverkades på 34:29. Inledningen var bra men sedan tröttnade Leffe rätt rejält och det blev väldigt lugn fart, på hans begäran;)

På detta väntade en lättare lunch innan det var dags att förtsätta med min hektiska dag, eller skall jag säga slutkörning av Leffe;) In med, den kanske skitigaste hunden i Sverige, Leffe i duschen för en uppfräschning. Tror nog faktiskt att han uppskattade detta då han blev galen av bus efteråt, skönt att äntligen bli ren!?:-)
Här hade man väl kunnat hoppas på att det varit dags för lite lugn och ro! Nä, nu var det bara att rasta av hundarna och bege sig till vetrinären i Märsta med Nelly för att där konstatera att hon bla har dubbelsidig öroninflamation:( Vila och örondroppar väntar här i ca 14 dagar.
På vägen hem passade vi även på att handla lite och hämta ut mina nyanlända löpskor (beställda från England), självklart var jag ju, efter en hundrastning (av gamlingarna), tvungen att ge mig ut på dagens 2:a lätta löppass. Ett test av de nya skorna var ju bara ett måste, sedan så kände jag ju även att jag måste få upp antalet km lite för att inte ligga allt för illa till i veckosnittet;) Detta pass hamnade på 7,5 km, 33:17. Rätt skönt pass i helt OK mängdskor (Mizuno Wave Elixir 6):)
Efter detta var det äntligen dags för lite kvällsmat följt att räkningsbetalning innan soffan intogs!

När dagen summeras så kan jag lätt konstatera att det hans med en hel del, det enda som stör är väl att den magkatarr som jag behandlat med medicin nu kommit tillbaka då tabletterna är slut:( Halsbräna, lätt känsla av konstant håll och ett torrt svalg är vad man nu får gå/ springa med:( På med ännu en tablettkur så får vi väl hoppas på att skiten försvinner!!!
Sedan så slår det mig även, då jag är ute och tränar hund, att det nu är j..ligt svårt att motivera mig till träningen. Det har ju hela tiden varit träning med fokus på att komma ut och tävla, nu ärdet för visso fullt fokus på Rps omprovet men utöver detta så finns det ju inget mål att träna mot vilket gör det lite tungt:( Skall nog hitta nått bra sätt vad det lider, vill ju först och främst även få nått besked av Skk angående vad som händer där!?

Idag så väntar ännu en packad dag: Löpning, hundträning, löpning (igen), födelsedagskalas m m.

Äntilgen LEDIG!:-)

5 långa nätter på jobbet är nu avverkade och vi kan inkassera 4 lediga dagar, nu blir det inget jobb förens på Midsommarafton igen!

Den gångna veckan har varit bra på många sätt men samtidigt lite slitsam då jag ju haft lära med mig, en lära som varit kanonbra och fattar snabbt men det tar ju ändå lite extra på en när man skall göra allt extra noggrant och samtidigt förklara och svara på en mängd frågor om allt och lite till! Denna läran har nog ändå varit en av de lättare att ha med sig då han redan från start hittat utan problem i våra områden, nästan bättre än mig;) Det sparar jättemycket att inte behöva förklara vägen hela tiden utan istället kunna prata om allt annat, plus en massa skittsnack också:)

Vad gäller själva jobbandet så har det varit en extremt lugn helg där det enda som egentligen hände var inatt/ igår kväll då vi avstyrde ett inbrottförsök, hörde bankande och slag då vi var ute och gick i ett av våra områden, vid närmare kontroll upptäcker vi 5 st ungdommar somhåller på vid en kiosk. När dessa ungdommar ser oss komma närmare så springer de alla åt olika håll, ingen mot oss, vi fattar att det inte riktigt står rätt till men kan inte förrens efter ett tag se att det varit ett inbrottsförsök och då var de ju redan långt borta:( Ägaren till kiosken var jätteglad över att de aldrig kom in och vi får väl vara glada trotts att vi inte kunde ta någon av dem, rädda blev de i alla fall:-)

Träningsmässigt så kan den gångna veckan summeras till 75 löpta kilometrar fördelat på 7 pass, det blev 1 kvalitetspass (16*400 m) och i övrigt ren distans av varierande längd. Det som saknas var ett riktigt långpass, orkade och han helt enkelt inte med det igår som det var planerat utan det fick stanna vid blygsamma 16 km;)

Vad händer då denna ledighet?

Jo, det kommer att bli mkt hundträning (skyddsträning Tisdag, Onsdag & Torsdag) som avslutas med ett omprov av Leffes Rps skydd. Med tanke på detta så väljer jag/ vi att avstå kvällens skyddsträning och låta Leffe få vila idag, han brukar bli lite stökig och ofokuserad då han är för trött och det är just vad han är nu, det tar även på honom att ha med sig lära (han har för övrigt skött sig kanon med läran:-))).

Utöver hundträningen så skall jag försöka få till så bra löpträning som möjligt, kommer bli lite puslande denna veckan då det ju tar lite väl mkt tid att resa till hundträningarna som ju dessutom ärpå fasta tider, men det skall nog bli bra.

Idag vet jag dock att det kommer att bli lugnt, kanske kan vi komma iväg och uppgradera mobiltelefonbanken till en iPhone 4;-)

Intervaller & Premiärdopp:-)

Måndagen var ju en dag i hundtränandets anda, gårdagen (tisdag) fick det därför bli lite mindre av den varan för att istället fokusera på att göra lite annat eller om sanningen skall fram så var det för att låta Leffe vila lite då jag inte vill köra honom för trött;)

Igår så blev det istället första löpkvalitetspasset sedan Göteborgsvarvet, något som jag våndades för ganska hårt måste jag erkänna. Såhär såg gårdagens pass på Vilundavallen ut:

2*(8*400 m), pj 200 m, Sp 2' 30'' + 200 m

79,5 / 58,7
78,6 / 58,2
80,2 / 59,1
80,9 / 57,1
82,3 / 59,7
81,7 / 58,7
81,5 / 57,7
82,6 / 59,4

(Gs 1: 80,9 (3.23 mnin/km))

2' 30" + 58,1

82,8 / 58,2
82,5 / 58,2
84,2 / 59,8
83,9 / 58,9
82,9 / 58,6
81,9 / 60,2
83,7 / 58,9
81,4 / 59,5

(Gs 2: 82,9 (3.28 min/km))
Gs tot: 81,9 (3.25 min/km)

Öppnade för hårt på första serien, fick betala för detta under passets gång. Jobbigt som bara den, benen svarade inte riktigt idag. Detta var första kvalitetspasset sedan Gbg Varvet.

Totalt hamnade detta pass på 15 km (uppvärmning och nedjogg inkluderat), får väl se om detta är början på att komma igång med kvalitetspassen igen eller om detta bara var ett sporadiskt återfall!?;)

Utöver träningen så bjöd förmiddagen på damsugning, kantklippning (gräs vid uteplatsen) och hundrastning.

Efter lunch så drog vi iväg för att simma Nelly och Leffe lite nere vid Kairo, om det skulle visa sig vara varm i vattnet så hade vi packat ned badkläder. Detta slutade med att årets premiärdopp togs!:-) Jättevarmt och skönt i vattnet, så pass varmt att jag kunde simma ihop med hundarna (pressa dem lite hårdare uatn risk):-)

Kvällen bjöd på grillat, filmtittande och fixande inför denna dag som kommer bli en lång dag!

Jag kliver idag på min 5 nätters jobbvända och kommande natt så har jag fått äran (!?) att bli flyttad från min fasta bil för att istället gå på en extrabevakning där pundare och ligister tydligen håller på som värsta råtinvationen! Vi kommer (jag & Leffe) att vara där mellan 17- 06 för att förhindra intrång och stölder, känner mig anningen kluven till denna bevakning. Egentligen så är denna typen av jobb rätt så roliga, men eftersom jag ju försöker ta ur lite av denna typ av attityd och allvar ur Leffe för att få honom lite trevligare så kommer det kännas skumt att helt plötsligt uppmuntra och beröma honom för om/ när han trycer undan folk! Tanken var att jag skulle varit på denna bevakning 5 nätter, men jag lyckades få det till att bara bli 1 natt (kan säkert ändra sig!:(), detta känns som att det räcker för Leffe;)

Innan jobbet så skall jag även träna på jobbets hundträning, 12- 16, så detta kommer innebära att när jag åker hemifrån så kommer jag sedan inte komma hem igen förens imorgon vid runt kl. 07.00. Kan egentligen säga att det blir jobb från 12- 07, skaplig natt;-)

Nu är det dags att sätta lite fart så att jag hinner med ett lättare löppass innan det är dags för dagens bravader:-)

Olustkänslan hänger kvar:(

Det går inte att släppa helgens nederlag på Avesta brukshundklubb, detta har ju ändå varit en helt fredad situation där jag kännt lycka och glädje med att komma ut och visa upp vad jag och Leffe kan prestera i skogen och på lydnadsplanen. Det går inte många minuter utan att jag tänker på det som hände:( Fy fan vad jag bara önskar att det gick att vrida tillbaka klockan!!! Väntan på domen från SKK kommer nog inte att bli nån lek, tur är väl ändå att det inte var frågan om något bett och att ingen kom till skada. Leffe betede sig som en kollega och vän beskriver en trött Leffe "som en trött och grinig barnunge".

Jag har funderat farm och tillbaka hur mkt som helst på varför det blev som det blev, Leffe har ju haft problem med detta betendet men med all träning som vi lagt ned så har detta avtagit och det var nästan att man trodde att vi lyckats få detta att försvinna, så kommer det helt plötsligt ett bakslag igen!:( Det jag tror är en stor del av detta bakslaget är att det blivitt för mkt träning och lite för lite vila den senaste månaden, det har varit träningsläger och mkt på resande fot. Att toppa detta med att resa ut i husvagn för första gången i hundarnas liv, nä detta var med facit i hand inte ett schyst sätt inför en tävling! Jag vet ju hur Leffe har varit vid alla andra tävlingar, det har varit den där glada, pigga och sociala killen som charmar alla:) Nu sabbade vi/ jag detta genom att inte tänka till, detta i kombination med att det skede en liknande olycka vid träning 1 vecka senare (sista dagen på träningslägret i Fliken) gjorde att jag nu skulle aggera på ett helt nytt sätt i apporteringen! Det går inte gå in på en tävlingsplan och aggera på ett nytt sätt där jag håller i halsbandet, detta gjorde ju att Leffe kom i konflikt med sig själv när det gäller sinesstämningen han skall ligga i på lydnadsplanen. Hade han varit pigg så hade det kanske gått, men trött som f.n och i stekande solsken med ca 28 grader i skuggan, nä det går/ gick helt enklet inte. Det är lätt att glöma att Leffe ju bara är 2 år 10 månader, han är ju inte riktigt van vid hur mkt som helst utan det kanske kan behövas lite vila och återhämtning för att sortera och låta poletterna trilla ner!?

Det som känns tuffast nu är att jag måste börja om på nytt för att jobba upp ett förtroende, eller rättare sagt så måste jag träna oss åter till ett läge där jag kan börja lita på Leffe (han måste visa att det går att lita på honom). Detta kommer att ta tid! Hoppas att det går! Jag kan ju inte gå och förvänta mig att det kommer att ske en olycka, men jag kan heller inte slappna av så att detta får hända igen. Hur f.n aggerar man i detta läge, kan ju inte gå och strama åt kopplet eller nypa tag i halsbandet då detta lätt kan sända fel signaler, samtidigt så kan jag ju inte låta honom hamna i den sitsen att det kan ske igen! Känns som ett moment 22, skall försöka lära mig att jobba/träna me dubbla koppel, kanske ha ett kortare koppel satt i midjebälte/ löpbältet för att vid de tillfällena då han försöker göra en rusnig kunna komma åt honom vid helt rätt tillfälle och inte då skadan redan har skett! Jag lovar att vi kommer att göra allt som står i våran makt för att fixa detta, det skall gå!!!!!:)

Hunddag väntar:)

Har den gångan natten, samt kommande 2 nätterna, haft arbetstidsförkortning = Ledig:-) Detta gör att nästa jobbnatt får vänta tills Måndag om 1 vecka!:-)

Efter gårdagens oväntade comeback här i bloggen så är det väl bara att köra på! Idag så väntar, som rubriken säger, en dag i hundens tecken. Först ut är jobbets hundträning med start om ca 1 timma, efter detta så skall det shopas lite hundsaker (konkursutförsäljning i djurbutik:-)). Innan lunch så hoppas jag även hinna med ett lättare löppass för att sedan efter lunch dra till södra delarna av Stockholm, då är det dags för ett pass skyddsträning med min nya skyddsgrupp som jag äntligen lyckats få komma med i:-)

Mer om allt får komma senare, nu är det ingen ide att spilla mera tid om jag skall få ihop min planerade dag;-)

Vi fick vår revanch!!!:-)

Sådär ja, då har jag och Leffe fått visa att förra helgens missöde på tävlingsbanan just var ett missöde! Igår så valde vi för visso att avstå från platsen som var en del av förra helgens miss men man behöver ju inte vara så j..la dum så att man riskerar att göra samma misstag 2 helger i rad, eller förstör för alla andra tävlande bara för att vi inte hunnit träna tillräckligt på detta moment under de futtiga 6 dagarna som gått sedan senast. Nä, det vill till att hårdträna just platsen för att med 110% säkerhet veta att han ligger kvar så snyggt som han ju gjort och gjorde bla på uppkörningen (tjänsteprovet), vi har tiden på vår sida:-)

Det andra som felade förra helgen var ju att han av någon konstig anledning inte ville plocka med sig alla pinnarna in från spåret!?

Om vi börjar från början igår då:

Samling kl. 07.30 i Alunda (ca 3 mil öster om Uppsala), ca 24 timmar efter att vi hade klivit av från våran 4 nätters jobbvecka. På dessa 24 timmar hade vi hunnit med en vändning av dygnet, sova jättelite för att sedan somna tidigt på kvällen. Denna vändningen kändes det som att jag tog bättre än Leffe, han verkade rätt så trött;)

Efter sedvanlig lottning, vi fick startnummer 6, så bar det av ut till spårmarkerna. Här var det bara att invänta våran tur. När det var dags att lägga ut spåren visade det sig att alla andra förare/ hundar fick jättefint halvhögt gräs meddans jag och Leffe fick nöja oss med relativt nyslagen stubbåker (med mkt jord), jag sade lite skämtsamt att det blir tuffaste underlaget till bästa spårhunden;-)

Spåret lades ut och tiden gick rätt snabbt de ca 45 min som det skulle ligga, rastade av hundarna under tiden.

Spåret:

Nu var det dags att släppa på vilddjuret ut på åkern, nosen small ner i backen vid spårstarten och sedan så lämnade den fan inte marken mer än vid det tillfällena som Leffe apporterade in spårapporterna till mig. Grymt vad bra Leffe är på spårarbetet:-) Vi fick 9,5 av maximala 10 p i betyg, vad det vart 0,5 p avdrag för vet jag inte med säkerhet men enligt vad de sade någonting om till Madde så var det vid påsläppet som det var nått stopp, husses fel alltså;)

Mkt nöjda över detta lyckade spår var det dags att återvända till klubben och köra vidare med Budföringen.

Just Budföringen har vi jobbat lite för lite med samtidigt som Leffe har haft lite svårt att springa fram till andra än mig och Madde så detta moment avstod vi förra helgen vid Botkyrka Bhk, räknade nu alltså med en 0:a i betyg men tänkte ändå testa.

Ner på planen för att hälsa på mottagaren som Leffe hälsar snyggt på och så går vi ifrån henne (det var en hon) för att ställa upp oss i andra ändan av planen, Leffe vissar ganska stort intresse för tävlingsledaren och dommarna så jag vissar på honom mot mottagaren ett antal gånger under första biten från henne. Ställer nu upp och skickar Leffe på komando av tävlingsledaren, Leffe rusar nu på i 180 mot henne. Jag hinner tänka att detta funkar ju kanon!!!:-) Väl frame hos mottagaren så gör han en kaononsnygg ingång som lämnar kvar bromsspår i gräsmattan, här kommer tyvärr enda missen! Leffe lysnar inte på mottagaren som säger fot utan det går nu, utan det sittstopp som skall vara, i samma 180 tillbaka till husse där han sätter sig klockrent fot! Jättesnabbt och jättesnyggt, men det var ju just det där stoppet hos mottagaren som skulle till också;) Nu blev det som planerat en 0:a, en dyrbar nolla skulle det visa sig:(

Platsen som förljde avstod vi ju, i och med detta gav vi bort -50 p:(

Lydnaden:

Linförigheten, här kände jag att det inte var den där toppdagen i Leffes lydnad. Han kändes trött och anningen ofokuserad, kan ju varit jobbveckan och förra helgens tuffa program som påverakade;)Hur som helst så följde vi tävlingsledarens order och gick fot.

Betyg: 8 (avdrag för position och sättande vid halter)

Framförgående, här tyckte jag personligen att han gick sjukt snyggt och bra. Det enda som var mindre bra var att han ställde sig snett vid halterna, dyrbara fel visade det sig.

Betyg: 8 (avdrag för vänder sig vid halterna)

Platsläggande, som vanligt snyggt men inte sådär 100% snabbt aggerat som Leffe brukar/ kan.

Betyg: 9 (avdrag för något sent läggande)

Inkallande, som vanligt 180 knyck och snabbt/ snyggt in i position:-)

Betyg: 10

Apportering, nä blev inte riktigt så bra. Leffe springer ut snabbt och bra men slår med tassarna i lek på apporten, brukar kunna bli så på 1:a om jag tränat lite dåligt (glömde apporten hemma hela jobbveckan:(). På vägen in mot mig så tuggas det flitigt på apporten.

Betyg: 6/ 6,5 (avdrag för lekfullt grepp och tugg)

Hopp över hinder, ännu en av Leffes favogrenar:) Snyggt och snabbt.

Betyg: 10/ 9,5 (vet inte alls vad den ena dommaren drog av för då det inte skrevs ngn förklaring)

Lydnaden gav totalt 150 poäng och specialen (spår + budföring) gav 66,5 p = Totalt 216,5 p och Godkända:-) Hade han bara stannat hoss mottagaren vid budföringen för en kort stund så hade detta get minst en 5:a i betyg = minst 10 p. Med dessa 10 p så hade vi passerat de 224 p som innebär uppflyttning, så nära var vi trotts att vi avstod platsen!!!:-)

Är mkt nöjd med gårdagen som verkligen ger mersmak och motivation att träna och tävla vidare, både jag och Leffe är ju jättemkt nybörjare och lär oss fortfarande när det handlar om tävlandet. Nu blir det inte några mera tävlingar, även om jag är grymt sugen, i år utan fullt fokus på att träna på allt och framförallt det som inte är så bra (bla andra hundar, platsen, apporteringen m m). Kommer börja träna för lägre klass, kanske även högre:-)

Det som känns extra skönt är ändå att jag känner att gårdagens lydnad, pga trötthet hos Leffe, var på hans lägre nivå! Bra att ha så pass hög lägstanivå!!!:-)

Jättekort ledighet:(

Efter 2 dagars extrajobb på Pub Gallerian i City så var det igår dags för första och sista lediga dagen på denna ledighet, idag är det ordinarie nattjobb som gäller! 4 nätter att se fram emot!?

Men det kanske är dags att dra lite om vad som hänt sedan sist:

Fredag, lära/ jobb på Pub mellan 08.15 - 20.15. Detta var ett helt OK sätt att tjäna lite extrapengar/ komptid på, gå omkring i affärer hela dagarna gör ju många som ett rent nöje och att kunna göra detta på arbetstid blir nog en del avundsjuka på;)
Efter avslutat arbetspass så viste jag att pendeln hem inte skulle gå förens kl. 20.50, detta innebar ju att jag fick en massa dötid över vilken jag utnytjade till att springa en bit av vägen hem. Tog en löptur från Hötorget till Ulriksdals Station, 35 min (ca 7,7 km). Under hela dagen på jobbet så hade jag inte känt av någonting av min ömmande höger fot/ vrist men när jag satte igång att springa så kändes det direkt!? En irriterande känsla av småont!:( Efter avslutad löpning så kände jag återigen ingenting!?
Väl hemma så var det snabbt ner med mat i magen, in i duschen och sedan snabbt i säng!

Lördag, Upp redan kl. 04.50!!! Började jobba redan kl. 06.00 - 18.15 (övertid till 18.40). Inte speciellt mkt tid mellan passen där inte (9 h 45 min).
Även denna dag på jobbet var helt OK även om vi var 2 man kort pga sjukskrivningar, löste sig ändå.
Väl hemma så hade Madde dukat upp med god middag och efterrätt, jag var tyvärr så extremt trött så jag knappt kunde njuta av detta!:( Gott var det iallafall!:-)
Ingen träning!

Igår Söndag, Var det återigen relativt tidig uppgång, kl. 07.00. Det var dags för Madde att ställa ut och exteriörbeskriva Nelly (för att få titeln Korad) i Södertälje, vi packade in hela flocken i bilen och drog ner till Södertälje. På plats där nere så blev det för mig en heldag med extremt bra miljöträning & lydnadsträning av Leffe, det var ju en hel del hundar där nere (säkert över 300!!!). Underbart kul att kunna konstatera att all träning med Leffe (allt tålamod) har gett resultat, han skötte sig riktigt bra!!!:-)
Hemma igen (strax innan 17.00) så blev Thaimat, lite vardagslyx för att fira att Nelly fyllde 5 år och blev klar med sin Korning igår:-)
Valde återigen att ta en träningsfri dag igår, 2 i rad!!! Orkade helt enkelt inte med det efter en heldag i solen med hundträning, sen så intalade jag mig själv att det nog var bättre att låta foten vila så att det kanske kunde läka ut det där som ömmar!! Jag tror att detta var ett klokt beslut!?

Idag så är det som sagt dags att börja jobba igen, innan jag kliver på ikväll kl. 19.30 så skall jag först nu på förmiddagen ut på jobbets hundträning för att träna lite och hämta upp lite hundmat, skall bli kul att få köra lite skydd med Leffe igen (Fan vad jag vill hitta en SKYDDSGRUPP att träna med!!!!, tips mottages gärna!!!).
Efter hundträningen så blir det löpträning, jag tänkte backa bak banden till grundträningen igen. Jag känner ju att jag inte alls kommer igång/ är i fas sedan mitt långa uppehåll för hjärtmuskelinflamationen, har nu pga detta bestämmt mig för att köra vinterns grundträning redan nu för att ha en bra grund när det är dags för grundträningen igen i Oktober/ November:-)

Jordgubbslunken + veckosummering

Då har vi snart varit här nere, i denna underbara lilla stugan mitt ute på landet, i en vecka då. Det har varit en vecka med ett underbart vackert väder, lugn och ro samt ett antal trippar in till Kristinehamn för att träffa mina föräldrar som är där och campar.
Om jag skall ge mig på en kortare samanfattning på hur veckan sett ut så har dagarna i stort sett varit ganska så lika varandra, jag har vaknat upp ganska så tidigt för att ta en morgonrunda med hundarna längs grusvägen direkt utanför stugans tomtgräns. Det sköna med denna morgonrundan, ja hela stugvistelsen, är att det inte behövs något koppel utan jag kan ta min första mugg kaffe och promenera i solskenet och bara skåda ut över öppna åkrar:-)
Efter denna morgonrundan har man avnjutit en frukost ute under bara himmel innan man har roat sig med att spåra eller köra lite lydnad med hundarna, efter detta så har det blivitt ett löppass.
Tisdag: 10 km distans
Onsdag: 10 km distans (med Leffe)
Torsdag: 8*1000 m intervaller med pj 400 m, totalt 16,5 km (allt på kupperade grusvägar, snitt 3.42 min/km)
Fredag: 13,1 km distans

Efter löppasset så har vi dragit in till Kristinehamn för att äta lunch ute tillsammans med mina föräldrar nästan varje dag, dock inte fredag då de var här ute hos oss istället. Sedan så har det blivitt lite allmänt turistande inne i Kristinehamn:)
Framåt eftermiddagen/ förkvällen så har det burit av hemåt igen för grillning och bara njuta av lugnet (och en kall öl).
Ja, detta är i stort sett hur dagarna sett ut. Igår så var det dock lite annorlunda, jag fick för mig att springa ett lopp här i trakterna. Efter att ha ätit lite lunch så drog vi iväg till Rudskoga, ett litet samhälle utanför Kristinehamn, där jag efteranmälde mig till Jordgubbslunken. Nedan kan ni läsa hur detta gick:

Efter avslutat lopp så åkte vi hem till en kompis Madde träffat på via hundforum, jättetrevliga:) Där blev vi bjudna på middag coh jättetrevligt sällskap, en kanonkväll som sluade med att vi var hemma strax innan kl. 00.00!!
Det enda som var negativt med gårdagen var att jag nog tog ut mig för mkt för mitt eget bästa i värmen, påväg hem från middagen så började det irritera i halsen och näsan. När jag väl lagt mig i sängen fick jag nysattack och halsont, hoppas på allergi men är rädd för förkylning, hur som helst så blev det allt annat än bra sömn inatt pga just detta. Hoppas på att detta släpper under dagen, vi hade nämligen tänkt oss att åka till Karlstad och träna hund idag (får se hur det blir med detta).
Imorgon går vi in på vecka 2 i denna underbara stuga, denna veckan kommer vi överge Kristinehamn och turista mer i Karlstad istället:-)

Sommarfint här hemma!:-)

Ännu en 2 dagars utan blogginlägg, då är det dags att ge sig på en kortare återblick på dagarna som gått:

Torsdag:
Efter avslutad skogsrunda med alla hundarna så packade jag in mig själv och Leffe i bilen för att, via lite småstopp, bege oss ut till Botkyrka brukshundklubb. Efter att jag hade satt i mig en pastasallad (kyckling) i det underbara sommarvädret så var det dags att göra lite nyta, träna hund med jobbet! Detta träningspass hade 2 st fokus, platsliggning och skydd!!! Just denna dag så gick allt för j..la bra!:-) Hade detta varit en uppkörning så hade det gått galant, bara hoppas att detta är Leffes nya nivå som han skall ha som lägstanivå!?
Påvägen hem blev det ett stopp för att handla med lite mat (ICA Maxi) och väl hemma igen så blev det ett lättare distanspass. Benen och kroppen kändes så pass pigga och fräscha denna dag så jag valde att släppa på lite mera allt eftersom, 10,5 km blev det totalt och ett snitt tempo på 4.15 min/km:)
Jag är egentligen inte så förtjust i att springa så sent på eftermiddagen/ förkvällen som detta pass (och även Fredagens pass) blev utan jag vill helst köra under förmiddagen då jag upplever det som lite segt och motigt att komma ut efter en heldag med diverse aktiviteter. Det som jag nu upptäckt som positivt med att komma ut senare är att kroppen är mera vaken, pulsen blir lägre, kvällens middag smakar ännu bättre;) Just nu så kommer det att bli en fortsättning på lite senare pass, måste helt enkelt prioritera ner min löpning lite för att få till Leffes uppkörning!
Kvällen bjöd på jordgubbar & glass, arga snickaren m m.

Fredag:
Denna dag började med en egen runda med Leffe, måste ju få egenkvalitet (ordning och reda;)). Mitt i denna rundan så stannade jag och körde lite uppletande, måste få till detta för honom nya moment så att han fixar det. Det svåra för honom (och de flesta andra hundarna som inte kan) är att efter ha hittat första föremålet även maxa ut och leta upp föremål nr 2, 3, 4, 5 osv. Nu kör jag bara med 2 st föremål som jag tydligt visar för Leffe att jag lägger ut, allt för att få ett så högt tempo som möjligt! Igår så körde jag detta 2 ggr och första var lite tveksam medans 2:a var riktigt bra:-)
Efter morgonens hundtid så var det dags att fixa lite (måste göra saker), ner till banken, vidare till blomsterhandlaren (vid Centrum) och Plantagen. Efter dessa stopp så var bilen fullpackad med blommor och jord! Dags att ge sig hem och plantera alla sommarblommorna:-)
Jag och Madde ägnade i stort sett hela eftermiddagen åt att plantera sommarblommorna och att städa uteplatsen samt klippa gräset på farmsidan (skulle behövt en lie!!!), OJOJOJ vad det blev fint och hemtrevligt!!!:-) (blider kommer senare).
Även denna dag så blev det ett lite senare distanspass (senare än brukligt), idag hamnade det på 11,5 km (4.27 min/km). Återigen var det mkt pigga och löpglada ben som gillade att sticka ut på en löprunda, idag så valde jag dock att löpa med handbromsen i;) Pulsen börjar nu hitta tillbaka till den låga nivå som den hade under dessa pass innan min (j..la) hjärtmuskelinflamation, snittpulsen hamnade på 136 (max 145). Känns underbart att vara påväg tillbaka på allvar igen, nu skall jag nog kunna pressentera lite mera fartpass för benen den kommande veckan, skall bli kul och spännade att se vad de tycker om detta!?
Kvällen blev lugn, friidrott på TV:n följdes av att kolla på Talang 2010 finalen (inspelad).

Idag så kommer det inte bli någon Stockholm marathon för min del, har ju annars varit ett årligen återkommande inslag i min löpning de senaste 4 åren (skulle varit 5 årsjubileum i år). Detta har ju dock ingenting att göra med min långa sjukperiod att göra utan detta hade jag ändå planerat att skippa detta (och troligen även nästa) år, vill prioritera de kortare distanserna istället nu ett tag!:) Måste dock erkänna att det känns lite tommt att inte vara en del av detta marathonlopp nu när man hör att snack om det på morgontv:n (TV 4).
Nä, idag blir det aktivering av hundarna och för övrigt en lugnare dag där man kan njuta av ledigheten. Ett lättare distanspass skall också klämmas in:)

Ledig!!!:-)

Ja, det har blivitt lite dåligt med inlägg de senaste dagarna. Jag har helt enkelt inte orkat/ haft tid att prioritera tid vid datorn under dessa jobbnätter.
5 nätter har nu avverkats på jobbet, 5 st reletivt lugna nätter med extremt mkt hundträning:-) Fan, jag måste ju se till att få lille Leffe klar för uppkörning och detta helst innan dess att jag går apå semester (28 juni) och det finns inga genvägar utan bara hård träning!!!

Om jag skulle ge mig på en snabb resume om dagarna som gått sedan senast,

Lördag: Ett lite småstressat träningspass på 8,7 km innan jobbet, ont om tid då helgnätterna bjuder på längre arbetstider (12 timmars). På jobbet så fick jag börja med ett minst sagt udda uppdrag, jag fick in en störning i form av lösspringande KOR (!!!) nere kring ett av mina bostadsområden i Akalla. Med hjälp av en KOllega (;)) så valade vi dessa till en hage i närheten, kul och udda grej i solskenet.
Utöver denna koincident så var det lugnt hela natten vilket gav tid till att slipa lite (mkt) på Leffes lydnad samt lite annat smått och gott:-)

Söndag: Denna dag han jag med ett lite längre distanspass innan jobbet, 16 km. Jag hade denna natt bara 11 timmars arbete vilket gav utrymme till mera träning men då jag var så j..la trött på morgonen när jag kom hem så valde jag att ta lite sovmorgon och skippa planerna på långpass, tanken var långpass men fick bli ett längre distanspass istället.
På jobbet var det åter igen lugnt, detta innebar ännu mera träning för Leffe och mig. Denna träningsnatten kryddades med ett spår:-)

Måndag: Återigen en natt med längre arbetstid (12 timmars) slutade med ännu ett småstressat kortare distanspass, 8,7 km.
På jobbet som vanligt riktigt lugnt, jag försöker att rota igenom varje litet skrymsle och vrå i mina områden men det är helt enkelt lågsäsong på busfronten;)

Tisdag: Fick för mig att köra ett spontant kvalitetspass innan jobbet:) Kände när jag drog ut att benen var ganska så pigga vilket gjorde att jag valde att dr upp till Vilundaspåret och köra lite progressiva terrängvarv där, detta spåret är GRYMT kupperat och krävande för benen:-) Jag körde här 4*1,5 km/varv med mkt lyckat resultat. Skönt att få slita lite när benen tycktes vara sugna på det:-)
På jobbet inget nytt utan ännu en lugn natt med hundtränande.

Jag misstänker att Leffe kommer att sova hela denna dagen nu efter att jag först var i Fliken på hundläger, Tisdag- Torsdag och sedan jobbade Fredag tills imorses, en riktigt tuff period för lillen. Det roligaste av allt är ändå att han håller ihop otroligt bra och orkar med allt detta, han tar åt sig av all träning på helt rätt sätt trotts att det blir så mkt. Nu blir det extremt lugnt idag för att sedan kasta sig iväg till jobbets hundträning på Botkyrka Bhk imorgon:)

Lite längre!:-)

Sitter nu här med en kopp kaffe och njuter lite smått efter att ha avverkat ett lite längre distanspass, första passet över en mil sedan dess att jag blev friskskriven i Onsdags. Detta pass hamnade på 17 km, 1.21.17 (4.47 min/km) tog det.
Tanken innan detta pass var att jag skulle köra allt mellan 10-17 km beroende på hur jobbigt det kändes, man vet ju inte riktigt ännu vart jag står rent löpmässigt. Nu med facit i hand så kan jag inkassera 17 km med en riktigt positiv känsla, det går åt helt rätt håll nu:-)
Nu skall vi inte dra allt för snabba växlar av detta, det är ju inte så att jag kommer att vara tillbaka i gammalt slag än på MKT länge men förhoppningarna om att snart kunna komma igång med relativt normal träning igen växte ordentligt i och med dagens lyckade pass. Jag har ännu inte nån direkt träningsplan uppspikad utan tar det lite lugnt med distanspass baserat på dagsform, kanske kan jag mot slutet av kommande vecka smyga in nån liten fartlek!? Det som dock känns viktigast just nu träningsmässigt är att få till ett par långpass kommande helger, mina ben har tappat en del av de löpmusklerna.

Om vi tittar lite på vad som hänt här hemma i övrigt så är det inte så mkt än, har blivitt ett varv i spåret med hundarna följt av lite damsugning och sedan just ovan nämnda löppasset.
I eftermiddag så skall vi dra upp till Väsby brukshundklubb för att slipa lite lydnad, måste ju se till att hålla Leffes lydnad vid liv inför imorgon! Imorgon är det nämligen dags för tjänstehund klubbens årligen återkommande arrangemang Securitashunden, detta är en heldag med lydnads-, skydds- och ronderingstävling. Det roliga med denna dag är att om man klarar av lydnads och skyddsbitarna med lägst betyg 5 (=godkänd) så räknas detta som att jag klarat av uppkörningen. Anledningen till detta är att de moment som ingår är just de moment som gäller vid uppkörningen och för att göra det hela möjligt så är det en Polis som agerar domare
Nu räknar jag inte med att vi kommer att klara uppkörningen imorgon, det är högst osannolikt måste jag säga! Som det känns nu så kommer jag att avstå inledande platsliggningen (5 min med 5 skott på slutet), har aldrig kört detta moment fullt ut med Leffe ännu och att göra detta för första gången under just denna tävling känns inte riktigt bra. Den huvudvärk jag har i just detta moment är att Leffe inte riktigt är vän med andra hundar, han kan ha grymt taskig attityd mot dem och jag vill inte att han skall få chansen att starta världens j..la fight på lydnadsplanen imorgon utan då väljer jag hellre att avstå för att köra in momentet så hårt att han ligger oavsett vad som händer runt omkring!!!
Kommer ju ändå att få en bra och förhoppningsvis givande dag, får ju under nervositet bli kommenderad och bedömd för att se vart vi ligger inför stundande uppkörning!

Utöver Securitashunden imorgon så är det även då dags att sätta sin fot på jobbet igen:) Första jobbnatten på nästans 8 veckor!!! Skall bli riktigt kula att få börja jobba igen, trodde aldrig att jag skulle känna så!!!

Skrämmande!!!

Sitter just nu här lite lätt skräckslagen och chockad, har precis tittat tillbaka lite i min träningsdagbok för att jämföra dagens lätta (i normala fall) distanspass med ett pass på exakt samma runda den 11 mars i år,

DÅ:


IDAG:

Idag tog detta pass alltså 3 (!!!!) minuter längre tid än vad det gjorde då, lägg då till att jag idag hade 15 (!!!!) pulsslag högre per minut och ni fattar alla vad min skräck & chock beror på!!!

Nu tar jag dock dessa siffror med ro, ja till och med glädje! Jag får ju springa igen:-) Den långa vägen tillbaka är inledd - TILLBAKA SKALL JAG, men det får ta tid och skall inte stressas fram!

Utöver dagens löppass så har det blivitt lite promenader med hundarna, Leffe var med på mitt löppass. Det har inhandlats lite mat, frukt och grön. Vi har varit på banken och fått ett lån utbetalt, nu sitter pengarna på kontot inför den dagen då renoveringsarbetet här hemma skall dra igång (ev till hösten). Efter banken drog vi upp till Väsby brukshundklubb för att köra igenom Leffe och Nelly i lydnaden, Madde fick komendera mig genom uppkörningslydnaden och detta gick kanonbra:-) Nu återstår bara att hitta tryggheten i platsliggningen, han ligger kanonbra men är ju lite si och så med andra hundar och det är där jag inte riktigt litar på lillen ännu.

Nedan kan ni se en bild från Leffes hopp:

Nu skall jag ta och bänka mig framför TV:n, behöver vila mina träningsvärktunga ben lite;)

Hundträning och vila!

Ja, rubriken på dagens inlägg säger i stort sett allt om denna dagen och gårdagen.

Igår Tisdag så klev jag upp relativt tidigt för att dra till Tullinge och träna hund på jobbets hundträning (mellan 8-12), underbart väder bjöds det på och en Leffe som gick riktigt bra efter att jag hade lyckats jobba igång honom. Efter detta träningspass så var det bara att åka hem och äta lite lunch för att sedan sitta och vila/ läsa lite på uteplatsen i nån timma, det kändes lite som att det var sommar:-)
När jag hade vilat klart för stunden så blev det en runda med Bonzo & Svinto innan vi åkte upp till Runby för att köra ytterligare ett träningspass där (lydnad), detta pass gick Leffe GRYMT J..LA bra:-) Blev även en lugn promenad i 2 km spåret.
Kvällen spenderades framför TV:n, kollade på senaste Wallander (Arvet) - Helt OK!

Idag så var det lite senare start för jobbets hundträning, 12 i Kista. Kunde pga detta passa på att sova tills jag vaknade, det höll fram till kl. 08 (jag har lite svårt för att sova länge, varför vet jag ej). Efter frukost och annat smått och gott så blev det en runda med Bonzo, Svinto & Nelly innan jag återigen ägnade mig åt att sitta på uteplatsen och vila:-) Sattsar nu stenhårt på att vila så mkt jag bara orkar med för att förhoppningsvis klara av mitt arbetsprov nästa Tisdag, det bara måste gå vägen så att jag kan börja leva mitt liv igen!!!
Efter lunch så bar det av ut till Kista och ett rejält lydnads/ skyddspass med Leffe, idag gick det riktigt bra:)
Påvägen hem från hundträningen blev det ett kortare matinköppsstopp på ICA Maxi innan jag återigen påbörjade min favoritsysla, VILA!!!;)

Nu är det dags att inta TV:soffan och ryggläge:-)

Slagen hjälte!

Efter en hård dags jobb, 07.00- 20.30, så är det nu en slagen
hjälte som ligger här intill mig i sängen.

Kvällens pass bjöd på inom- och utomhussök och jag kan konstatera
att Leffe var helt otroligt grymt bra på detta idag, jag visste att
han var bra men att det var såhär bra det imponerade till och med på
mig:-)

Har efter avslutad träning även hunnit med korvgrillning tillsammans
med min kollegor, en kall öl till gjorde ju inte detta mindre
trevligt;)
Nu är det dock dags att göra Leffe sällskap i drömmarnas värld.

MAT!!!

För att orka med all denna hundträning så krävs det ju även att
man fyller på med lite ny energi, nu är både jag och Leffe nöjda
och belåtna (nyätna):-)

Efter en kortare fikarast så har det under eftermiddagen blivitt ännu
ett lydnads/ skyddspass, detta pass gick RIKTIGT BRA!!!:) Leffe var i
en ruskigt skön balans och glädje till allt det han gjorde, hoppas
på att kunna plocka med mig detta även i fortsättningen.

Snart så är det dags att dra igång kvällens aktiviteter, inomhus-
och utomhussök är det som gäller. Kanske med ev skydd inbakat? Vi
får se.

Patrullstig & Lydnad

Dagen i Forsmark erbjuder ett underbart vackert vårväder, aninngen
kallt men klarblå himmel och solsken:-)

Än så länge denna dag så har det blivitt ett ordentligt lydnadspass
med skyddsinslag, gick riktigt bra!:) Detta pass pågick i ca 2,5 Tim
och följdes upp av lunch på Värdshuset, stekt strömming och mos:-)
Efter lunch har vi nu roat oss med att köra patrullstig, detta är en
riktig utmaning för hundarna just idag! Vinden snurrar runt hela tiden
och man får likt längdhopparna vänta in så att vimplarna vissar
rätta vinden:)
Snart är det dags för en eftermiddagsfika med planeringsmöte för
resten av dagen och kvällens aktiviteter.

Forsmark

Uppe med tuppen eller är det Leffe;)

Hur som helst så är jag nu, sedan igår eftermiddag uppe i Forsmark
på hundträningsläger med jobbet. Igår kördes det lydnad,
inomhussök och vindmarkering, Leffe skötte sig grymt bra:)
Inatt har det dock inte blivitt nån bra sömn, kass om jag skall vara
ärlig:( Leffe har buffat till så fort han hört ljud i korridoren.
Snart dags för frukost.