Axel/ skuldran stoppar mig:(

Den värkande/ ömmande vänsteraxeln/ skuldran som jag nu dragits med sedan självskyddet förrra Onsdagen, den har fortfarande sitt grep om mig:( Efter att ha rapporterat in förra veckans träning/ tävling till tränaren så fick jag löpförbud så länge det gör ont, ALJ Open (10 000 m) på Sthlm stadion nästa Måndag är nu inställt pga att jag inte kan göra mig själv rättvis där:( I och med detta så var väl årets sista tävling Lidingöloppet, nu börjar en lång och hård grundträning med mkt styrka för att hitta tillbaka på allvar!!!
Ev kommer jag idag sätta mig uppe på motionscykeln för att åtminstonne få svettas lite, får se till bara så att inte även detta gör ont i axeln/ skuldran!?

Annars så har jag natten som gick avverkat första av 4 nätter på jobbet, det var en relativt lugn men kall natt. 2 larm och ett spår till Leffe var väl det som stack ut, spåret gick ruskigt bra och han plockade alla träapportterna utan några problem. Enda missödet vär när han bet mig över höger tummes nagelband när han i sin iver överlämnade sin ena apport, ont som fan!!!

Innan jobbet igår så var vi ute på jobbets hundträning där vi blev kommenderade genom hela appellydnaden av Björn, gick riktigt bra så håller han den nivån på Lördag kan det bli fina poäng även utan platsen.
Lyckades även klämma in ett lätt löppass på 5,5 km, innan mitt stopp från tränaren. Smärtan mot slutet var allt för påtaglig för att det skulle vara kul:(

Nu skall det rastas lite hund och fixas lite inför nattens jobb.

Blev inte alls som det var tänkt:(

Idag så var det extremt tidig uppgång, 04.45 klev jag ur sängen efter en natt med kass sömn pga ömmande axelparti på vänster sida:( Anledningen till denna tidiga uppgång var ju min och Leffes appelltävling, debuten.
Allt började med samling vid Botkyrka BHK kl.07.00, där skede lottning och sedan bar det av ut mot spårmarkerna. Här blev det en lång väntan på vår tur, vi hade dragit startnummer 13!!! Kul med otursnummret i premiären:(
Lade ut spåret och väntade sedan in domarna som kom en timma senare. Nu var det spårdax, kände mig lugn och inte alls nervös då jag vet hur grym Leffe är i spåret. Spåret lades på en jord och lerig stubbåker, blåste mkt gjorde det med. När jag skulle börja gå så informerade tävlingsledaren om att många hade haft det riktigt svårt idag, värmande ord;)
Väntade in så att Leffe skulle fästa spåret ordentligt och i detta läge så trasslade sig linan mellan bakbenen så att pungen kom i kläm, ny som jag är inom tävlandet så lät jag honom gå så:( Fick reda på, efteråt, att det bara hade varit att ta in honom och trassla ur linan. Nåväl, spårade gjorde han ändå sjukt bra! Tyvärr gick han över första apporten utan att markera den, första 90 graders vinkeln var 100%-ig, 2:a apporten tog han riktigt fint, här kunde jag även trassla ut linan och han kunde då jobba ostört 2:a halvan av spåret. Här ifrån gick han imponerande bra men av någon anledning så spårade han rakt över slutapporten utan att markera den (jag såg den), detta innebar att trotts ett grymt spårarbete blev det underkänt i spåret:(
Tillbaka till klubben för att nu köra lydnaden, tänkte ta detta som bra träning nu när chansen till uppflyttning var borta. Övervägde om jag skulle köra platsliggningen eller inte medans vi rastade av gamlingarna, när jag hade rastat av Leffe så var det dags för platsen och jag kastade mig ouppvärmd in i leken (smart, NOT). Kände att jag inte riktigt hade den kontakt/ kontroll som jag brukar/ vill ha då jag går in på planen men ändå så körde jag:( Hundarna kopplades loss och vi lämnade, sen när vi gick ifrån dem så hör jag hur det börjar låta bakom våra ryggar. Vänder mig snabbt och ser hur Leffe kommer springande bakom en schäfertik, Leffe jagar henne emot oss. När jag ser detta så nafsar han efter hennes bak och jag vrålar till åt honom allt vad jag kan, han avbryter per omgående och kommer till mig skamsen som bara den. Det visar sig nu att Leffe har stirrat med onda ögon mot denna tiken varpå hon kände obehag och gick upp och gick mot sin matte, då rusar Leffe efter henne:(
Vi blev uteslutna från platsliggning och jag satte mig utanför planen med Leffe skamset liggandes medan alla andra lade om, själv var jag nu riktigt ledsen:( Här tränar jag som en blådåre för att lyckas och allt går kanon, sen kommer vi till tävlingen och ser fram emot att få visa upp hur duktiga vi är och vad händer! Allt går åt helvete!!!:( Efter detta så kände jag inte alls för att fortsätta, det funkade inte att hitta nån glädje med detta då och där!

Nu såhär i efterhand så får jag ta på mig en stor del av missen i platsliggningen, måste ju för fan värma upp honom och få igång vårt samarbete innan vi sätter igång. Detta och ett grymt spårarbete tar jag med mig från denna annars misslyckade dag, även misslyckanden kan vara givande:-)
Nu kommer vi att samla kraft och energi inför en ny chans i appellen nästa helg, då avstår jag platsen för att kunna träna detta ordentligt och noggrant. Vi bryter ihop och kommer igen:-)

Lidingöloppet 2010

Då kan jag räkna in mitt 4:e Lidingölopp 30 km, som vanligt en smärtsam historia:)
Tanken var att öppna försiktigt vilket jag även gjorde jämfört med de runt omkring mig, ända gick det i ca 3.50 min/km fart! Första 1,5-2 km kändes allt kanon men sedan så slog min ömmande axel, skuldra och bröstet på vänster sida igenom adrenalinet jag fick med mig från starten:( Smärtan var grymt jobbig, jag kunde inte spotta, fräsa ur näsan, ta djupa andetag, men värst av allt var ju att jag inte kunde röra min vänstra arm utan att det smärtade så in i helvete!!!:( Försök då springa i kuperad terräng utan armföring, det går inte!!! Övervägde om det inte var lika bra att bryta rätt så tidigt, oron om att det kanske skulle kunna ha med hjärtat att göra finns nu för tiden alltid då smärta finns bara i närheten av väster bröst. Bestämde mig nu istället för att slå av på takten, efter att ha avverkat första milen på ca 41 minuter (något för lång mil), körde resterande 2 milen i 44 min/ mil fart. Smärtan och oron var dock med mig hela tiden.
Tog mig i mål på 2.09.02 vilket ju åtminstone gav ett Silver som lite plåster på såren:-)
Efter målgång och innan duschen så uppsökte jag läkare som tog mina symtom på yttersta allvar, även om jag påpekad att det troligen hade med Onsdagens självskydd och den vridning jag fick där. De kopplade på mig EKG och körde även ultraljud på mitt hjärta, mitt hjärta såg mkt starkt och fint ut!!:-) Grym lättnad, alltså är det bara en muskulär smärta vilket i och för sig gör ont som fan men bara vetskapen om att mitt hjärta är friskt är så skön!!!:-)
Trotts att jag pga smärtan gick på lite av halvfart idag så slet dessa 3 mil hårt, kan inte påstå att jag gillar LL banan precis!!!
Placeringsmässigt hamnade jag på 174:e plats vilket ändå är helt Ok.

Nu skall jag kolla på när Fbk spöar AIK:-) Imorgon är det appellspår med Leffe som gäller (tävling).

Tävlingshelgen inleds snart!!!

Efter en körig vecka med utbildning Tis - Tors, där jag för övrigt blev godkänd, så är vi nu frame vid helgen:) Att det blivit lite glest med bloggandet är just pga utblidningsdagarna som har följts upp av löpträning och/ eller hundträning, detta har gjort att kvar av dagen har det inte funnits så mkt:(
Igår Fredag så var vi inne och hämtade ut min nummerlapp till Lidingöloppet, mer om detta snart, på hemvägen så blev det att stanna till på MediaMarkt och köpa ny spis och kyl/frys (kanonpriser!!!:)). I övrigt så var det mest förberedelser inför helgens bravader som gällde, har ju både Lidingöloppet 30 km idag & Appelltävling (spår) med Leffe imorgon.

Tankarna inför dagens Lidingölopp:

Hade framförallt hoppats på en mkt bättre känsla i kroppen såhär timmarna innan start, efter självskyddsträningen i Onsdags så har jag ONT SOM FAN i vänster skuldra, axel och bröst (även ner mot ryggen):( Denna smärtan påverkar andningen i form av att om jag tar ett djupt andetag (eller hostar) så gör det riktigt j.la ont, som en föjld av detta så blir det en mera ytlig andning vilket gör att jag blir mkt mera anfåd av ingenting!:( Min förhoppning är väl nu som så att tävlingsadrenalin, linement och voltaren skall stänga av denna smärta/ värken!? Om inte så är det väl bara att bita ihop, det är ju bara 30 km!!!;)
Som en liten extra krydda för att få känslan ännu sämre så har jag även kännt av en trötthet (lätt krampkänsla) i höger hamstring (baklår) de senaste dagarna, fattar inte riktit varför då jag ju denna veckan endast utfört 3 st mkt lätta löppass (mån 7,6 km, ons 7,5 km, fre 5,2 km). Har funderat lite på om även detta hänger ihop med självskyddet samt för dåligt vätskeintag under utbildningsdagarna, mest kaffe där:)

Med ovanstående i bagaget så bör jag nog egentligen skruva ned förväntningarna/ målet för idag. Första tanken var att försöka mig på att hålla 4.00 min/km = sluttid på 2 timmar, mitt pers är från 2007 och är på 2.02.53.
Nu vet jag inte riktigt men kommer nog att försöka öppna lite lugnt första 3-4 km för att känna på skavankerna och dagsformen, hoppas verkligen på en bra känsla så att jag kan stå på!!!:-) Vi får se vart detta slutar, det är ju ändå Lidingöloppet och det är ju allt annat än en lätt resa!

Jag har startnummer 120 och startar kl. 12.30 för er som vill följa mig via Lidingöloppets hemsida.

Pluggar!

Har nu återigen blivit förpassad till skolbänken! 3 dagars fortutbildning för Ordningsvakt är vad som gäller, första dagen avverkades idag. Förmiddagen var lite trög med ganska tråkigt grupparbete, eftermiddagen däremot var riktigt bra:) Konflikthantering stod då på programmet, riktigt bra och givande:-)
Imorgon så är det ännu mera Konflikthantering fast då i form av självskydd.

Annars så klev jag igår av nattjobbet och då drog jag direkt ut till jobbets hundträning för att där köra igenom lydnad (kommenderades igenom appellen) och skyddet, gick riktigt bar:-)
Väl hemma blev det 4 timmars vila/ sömn innan det var dags att vakna till liv och avverka en lättare löprunda på 7,8 km, gick förvånansvärt lätt med tanke på den urdåliga sömnen. Kvällen tillbringades på TV soffan:)

Vad är det för fel!?:(

Jag har genom hela mitt liv på ett eller annat sätt varit engagerad i idrott, nu för tiden är det ju löpningen som jag satsar på.
Utöver detta så har jag sedan mer än 10 år tillbaka hållit på med hund, nu mer än någonsin tidigare.
Nått jag funderat över är varför det skall vara sånt j..la skittsnack inom hundvärlden!? Inom idrottsvärlden så har jag aldrig upplevt detta utan där är det snarare tvärt om, beröm, ryggdunk och en gemenskap:-)
När det gäller hundvärlden så känns det som att det enda det går ut på är att snacka skit bakom ryggen på folk, hoppas på att misslyckanden skall ske m m. Visst att det finns bra delar med men nu funderar jag bara över dessa baksidorna.
Jag har sedan vi skaffade Leffe lagt ner ett enormt jobb och slit på träningen med honom, det känns som att mkt av denna träningen har konstant övervakats av folk som inte vill någonting annat än att vi skall misslyckas:( Jag har sedan dag ett varit mkt nöjd med vad jag har i kopplet, visst att det finns saker att jobba med men vart finns det inte detta!?
För varje gång som vi genomfört prov eller tester så har folk försökt hitta fel i dessa tester, det går ju absolut inte att bara glädjas åt att testet eller provet gått mkt bra! Nä, då skall man försöka hitta fel i testet som förklaring m m:(
När det nu drar ihop sig för vår tävlingsdebut så är det med säkerhet ett antal människor som inte vill annat än att det skall gå åt helvete! Varför skall det vara såhär!? Jag är ju inte på något sätt unik utan detta uppfattar jag som mer regel än undantag inom hunderiet, min hund är bäst och perfekt medans alla andra är skit:(
Alla som har en hund älskar nog denna över allt annat, när då andra skall hålla på och snacka illa om denna så är ju detta rejäla påhopp! Kanske finns det någon som kan förklara för mig varför det är såhär inom hunderiet?!
Nu är det ju inte på något sätt så att alla är sådana här, det finns sjukt mkt bra folk!!:) Tyvärr så svider det bara så rejält varje gång man får höra skiten bakom ryggen!!!:( Det är nästan så att jag blir sugen på att ställa in allt vad tävlande heter och istället bara ägna mig åt att träna och jobba, allt för att slippa beblanda mig med allt skitsnack!
Kommer nu istället köra tävlingarna för att förhoppningsvis knäppa vissa på näsan! Jag gör det för min och mina hundars skull, vi tycker träning och tävling är kul och vill fortsätta med detta utan allt snack!!!

Mkt tävlingar blir det:-)

Då är jag igång med nattarbetet igen då, första natten på denna 3 nätters vändan är snart över:) Anledningen till att det bara är 3 nätter är att jag skall gå fortutbildning för att få ha kvar mitt ordningsvakts förordnande, denna utbildning är tisdag - torsdag kommande vecka.

Vad har hänt sen senast då?

Onsdag: Lättare distanspass (10,5 km om jag minns rätt nu) på förmiddagen. Efter lunch så blev det hundträning för fulla muggar ute på jobbets träning vid Kista. Detta följdes upp av ett besök på Ikea och avslutades sedan med lite hockey på Tv:n:) En packad dag!

Torsdag: Skulle egentligen kört ett tuffare backpass, men då jag kände mig lite risig så bestämde jag mig för att det istället fick bli ett lättare distanspass. 16,3 km i lugn fart med lätt ansträngning blev det, lite längre än vad jag hade tänkt;)
I övrigt var blev det mathandlande, röstning, inköp av vitargo (inför Lidingöloppet) och lite städning. Kvällen var vikt till Färjestads första match i årets elitserie, 3-2 seger borta mot Skellefteå:-)

Igår Fredag: Ännu en dag med lätt distanslöpning (8,7 km) pga lite lätt risig känsla. Känns som nån skit i kroppen som inte vill bryta ut, kan även vara trötthet efter mkt hård träning!?

Vad syftar jag då på med dagens rubrik?!

Jo, kommande helg så väntar Lidingöloppet 30 km (vråltuff terräng) på Lördagen.
Söndag är det appelltävling med Leffe, vår första tävling. Det är spår och lydnad det handlar om då:)

Helgen efter är det åter igen appelltävling för mig och Leffe, anmälde mig till 2 st och kom med i båda så det är väl bara att köra på även om jag ev skulle klara uppflyttning redan på första. All tävling är bra träning:-)

Nu skall jag göra en sista insats innan hemgång väntar om 1,5 timma.

Oj vad fort dagarna gå!!!

Går nu in på den 3:e dagen av denna ledigheten, måndag var i och för sig bara halvt ledig då jag ju vände på dygnet. Fan vad fort dagarna går:(

Sedan senast så har följande hänt,

Söndag: Var en riktigt aktiv dag, inte minst för Leffe!!! Ratsning i spåret (2km), löprunda 7,6 km (med Madde, Nelly & Leffe), födelsedagsmiddag hos svärmor (Bosse fyllde år Lördag), vila innan jobbet, jobb 12 timmar med Leffe.

Måndag: Direkt efter avslutat jobb så drog vi (jag & Leffe) raka vägen ut till jobbets hundträning för att här köra igenom lydnad, budföring och en massa skydd:-) Gick riktigt bra (om man bortser från budföringen), blir lite imponerad över att lillen lyckas prestera såhär bra trotts att huse jobbat stenhårt med honom hela natten!!!:-)
Resten av måndagen innebar vila nån timma innan sedvanlig hundrastning och ett lättare löppass på 7,5 km avverkades. Kvällen var behövligt lugn med TV soffan som sällskap;)

Igår Tisdag: Blev en rätt så lugn dag där dagens stora grej var dagens träningspass. 6*2,1 km backvarv stod på dagens program, kan ju inte direkt påstå att jag igår såg fram emot detta passet då mina ben och vader (i synerhet) var rätt så slitna efter helgens halvmara. Men vill jag tillbaka så kan jag ju inte låta detta hindra!!!;)
Körde gårdagens pass uppe i Runbyspåret på den 2,1 km slingan (terräng) som finns där, progressivt och fint blev passet där första varvet gick i 4.00 min/km fart och sista (6:e) varvet gick i 3.46 min/km. Är efter omständigheterna så är jag mkt nöjd med gårdagens pass som totalt hamnade på 19,4 km, trotts extremt trötta ben och för snabba varv inledningsvis så lyckades jag ändå med dagens plan:)
Eftermiddagen bjöd på städning av hemmet, fika hemma hos svärfar och sedan blev det ännu en kväll farmför Tv:n:-)

Idag så kommer det att bli ett lättare distanspass under förmiddagen för att sedan efter lunch åka till Kista och jobbets hundträning:-)

Stockholm halvmarathon 2010 avverkat:)

Då kan jag räkna in ännu en tävling som avklarad under detta tävlingsåret, detta var den blott 4:e tävlingen för året (Gbg Varvet 21,1 km, Jordgubbslunken 11 km, Långlöparnas kväll 10 000 m)!!! Denna säsongen har ju som alla vet inte alls blivitt vad den skulle vara, men nu är jag på G tillbaka och räknar fan med att vara tillbaka i gammalt gott slag när våren närmar sig igen:)

Inför gårdagens lopp så hade jag avverkat 6 veckor med grundträning (kör ju detta nu), valde att inte alls trappa ner på träningen utan köra på helt enligt min skiss (backvarv Tisdag & backar Torsdag). Mitt fokus nu ligger i att bygga upp den rasserade grunden samt att hitta tillbaka till strukturen på min träning igen, dessa 6 veckorna har gått riktigt bra så mitt val att köra såhär tycks vara klokt;)
När jag stod på startlinjen igår så var det helt utan någon som helst plan eller något som helst mål inför det som komma skulle, jag skulle låta mina backtrötta ben får styra lite. Försökte att inte luras med i startrusningen som alltid blir, gick skapligt. Efter ca 5 km löpning, som avverkades på 18.19, så fick jag följe med en kille som höll en perfekt fart. Vi låg och växeldrog fram till ca 10 km där jag valde att dra ifrån (eller om han tappade?), jag började nu plocka lite mera folk:) Skön upplevelse att kunna susa förbi löpare under 2:a halvan under loppet. Jag kände mig riktigt stark så när jag började få håll vid ca 13 km var detta rätt störande:( Efter ca 14 km så började jag dessutom känna att jag inte riktigt var van vid att ligga och nöta i såhär pass hög fart som detta innebär för mig, benen (framför allt baksidorna) började signalera som svaga kramptendenser som gjorde det lite jobbigare att springa på avslappnat. Sista ca 6 km på denna banan är ju dessutom ganska så tunga, mkt uppför, så när jag kom dit med fart- & backtrötta ben så avtog farten dessvärre något. Slet mig in i mål på en tid (med god marginal) under 1.20 vilket jag känner ändå är helt OK efter detta årets förutsättningar!

Det skönaste av allt med gårdagens lopp var att jag inte har/ hade en enda liten gnutta av skadekänning, inte drabbades av bryta tankar och att det kändes bra:-) Jag inser nu att jag BARA har ca 10 sek/km ber till de tider jag skall/ vill göra nästa säsong (under 1.16):-)
Loppet kan alltså summeras som ännu ett lyckat steg i helt rätt riktning nu när jag sliter för att komma tillbaka, tung grundträning på detta (+ styrketräning) skall nog göra susen:-)

Mkt att se fram emot!:-)

Sitter och kollar in allt som jag har att se fram emot under denna
höst, vinter och vår. Kan konstatera att kalendern börjar fyllas
rejält med mängder av roligheter:-)

Här kommer lite av det som sticker ut:

11/9 Sthlm halvmarathon 21,1 km, tävling.
25/9 Lidingöloppet 30 km, tävling
26/9 Appelltävling med Leffe, tävlingsdebut för oss:)
4/10 ALJ Open 10 000 m på Sthlm stadion, tävling
28/10- 2/11 Skyddsläger (hund) i Karlstad, kommer även inkludera att
kolla på Färjestad - Skellefteå i Löfbergs lila arena:-)
18/11 förhoppningsvis Dif- Fbk (hockey) live.
19- 21/11 Hundläger i Norberg, taktiskt arbete med hund är
inriktningen (via tjänstehundklubben).
6/12 Aik - Fbk live
7-11/4 -11, har vi börjat spåna om att dra ner till Milano och möta
våren där jag och Madde. Perfekt att göra detta genom att springa
lite, Milano marathon eller (mest troligt) halvmaran.

Som synes är det en hel del att se fram emot, då har jag ändå bara
tagit det som verkligen sticker ut lite extra:-) Lär bli att boka in
ett par extra pass på jobbet så att man har råd med alla utflyckter;)

Annars så kan jag passa på att nämna lite om gårdagens (Torsdagens)
träningspass som jag avverkade innan jobbet. Maraboubacken fick
flitigt sällskap av mig idag, 6*300 + 6*210 m backlöpning. Totalt 15
km där 6 av dessa var i backen, ett tufft och bra pass som gav grymt
trötta ben;) Får se hur detta känns på Lördagens halvmara!?!?

1 dryg vecka sen sist:(

Jaha, då är det återigen dags att börja med att beklaga sig över
att det var ett tag sedan senast:( Åter igen så är det pga allt för
mkt att göra, denna gången har vi varit nere hos mina föräldrar och
hälsat på:-)

Känns som att det har varit så mkt och så länge sedan så att det
inte riktigt är läge att skriva en resumé då detta kan ta ett tag.
I korthet så har vi hunnit med att träffa mina syskon med respektive,
min systerdotter Felicia samt övriga nära och kära nere i Hjo. Det
har varit middagar, fika, fiske, lite shopping, hundträning (mkt fys
och spår) och så givetvis löpning. Kan bara konstatera att det har
varit en mkt skön och rolig vecka sedan senast.

Nu sitter jag på jobbet, första natten av 2!!! Anledningen till att
det bara är 2 nätter är att jag skall springa Sthlm halvmarathon på
Lördag, 21,1 km längs Sthlms gator:) Jag tar det dock inte allt för
seriöst denna gången utan ser det mer som ett snabbdistanspass,
befinner mig ju just nu i 6 veckan av grundträning och nu börjar det
kännas att jag fått lite fason på träningen igen -känner mig både
uthålligare och starkare än på länge:-) Kommer att köra på helt
utan att släppa på träningen inför helgens lopp, imorgon/ idag
väntar backar!:)

Nu skall jag jobba pålite igen, kanske även köra lite apportering
med Leffe. Måste ju träna på flitigt även med Leffe då vi kommer
att tävla i appellen (spår & lydnad) i slutet av September:)