Gick ju inte så bra:(

Gårdagen bjöd ju på ännu ett kvalitetspass, ett minder lyckat sådant kan jag nu konstatera!

Tanken var 45' dist direkt följt av 3*2 km i terräng, pj 500 m.

När jag gav mig ut så kände jag direkt att benen inte alls var med idag, på detta även tryckande 30 graders värme och stekande sol.

45' distans (9,8 km)

2 km, 8.50 (4.25 min/km), lyckades/ misslyckades med att få Maraboubacken som inledning (500 m uppför)

pj 3.00

2 km, 8.33 (4.16 min/km)

pj 3.03

1 km, 4.15, AVBRYTER!

nedjogg hem.

Valde att köra passet i Semdbyspåret som förvisso är ganska så kupperat men ändå inte så kupperat att tiderna skall bli såhär dåliga! Fans absolut ingen kraft alls idag, valde t o m att avbryta pga just detta, nedtränad och värmen samt mkt med packning inför semesterresan är säkerligen anledningar nog för detta sämre pass.

Trotts att jag tyckte jag tog i allt vad jag kunde så fick jag inte ens upp pulsen över huvud taget idag, det gick bara inte!

Sträcka: 16,5 km	Maxpuls: 159 slag/min
Hastighet: 13,07 km/h	Snittpuls: 139 slag/min
Tempo: 04:36 min/km

Är bara att bryta ihop och komma igen!;-) Nä, faktum är att jag inte lägger allt för stor energi på detta mindre lyckade pass, jag vet ju varför det blev såhär (står i slutet av träningsrapporetn ovan). När jag i år legat på ett träningssnitt på ca 5-6 min/ vecka med som max 1 kvalitetspass och nu senaste 3 veckorna (4:a med denna) gått upp på 9-11 mil/ vecka med 2 kvalitetspass så blir det ju självklart att benen tröttnar, värre hade det varit om det var pulsen som skenade iväg! Nu är ju pulsen GRYMT låg trotts att jag upplever ansträngningen som nästintill maximal, visar bara på hur trötta benen är! Vila idag Fredag (resedag), lättare imorgon Lördag och så förhoppningsvis piggare ben på Söndag igen!?:-)

Idag så är det dags att hänga på husvagnen på riktigt för att dra iväg på "den riktiga" semestern, inleder med ca 10 nätter i Karlstad:-) Vagnen är packad och klar så det som nu återstår innan avresa är att äta frukost (vakna), rasta hundarna, lämna film, besöka apoteket (hundmed.) sedan skall vi vara påväg!!!:-) Räknar/ hoppas på att vara iordningsställda på Möruddens Camping i god tid till DN galan kl. 19.00, får se om vi lyckas!?

Semestern är HÄR!!!

Skål och välkommen SEMESTERN!!!:-) Nu är vi äntligen framme vid detta underbara datum som innebär 1 månads ledighet från jobbet, ojojoj vad här skall njutas!!!=)

Innan jag gör någonting annat så är jag skildig att redovis mitt kvalitetspass från i Tisdags, intervallerna slutade såhär:

Intervaller på Vilundavallen enl. följande: 1200- 1000- 800- 1000- 1200 m, pj 200 m, SP 1' + 200 m, 2000 m

Utfall:
4.17,0 (3.34 min/km)/ 63,6
3.36,9 / 61,7
2.54,4 (3.38 min/km) / 63,5
3.37,4 / 63,9
4.24,8 (3.41 min/km)

60'' / 65''

7.21,6 (3.41 min/km)

Idag var det mera vilja än fart! Kände redan under uppvärmningen att benen var helt slut, låren träningsvärköma, kraftlösa till max.
Krigade mig ändå igenom passet, inga vidare bra tider men j..ligt bra för att stärka skallen genom att jag inte vek ned mig:)

Sträcka: 13,2 km	Maxpuls: 169 slag/min
Hastighet: 13,89 km/h	Snittpuls: 156 slag/min
Tempo: 04:19 min/km

Ett rent och skärt viljepass på fruktansvärt trötta ben, bättre känsla var det igår då jag sprang in mina nyanlända (från England) skor, ett par New Balance 905. Semesterns första pass bjöd på 10 km lättare distans, med bara 4,5 timmas sömn var detta ändå skönt och avslappnat:-)

Igår så var det annars en rätt lugn dag, handla lite, grilla, kolla film och slappa på soffan:-) Just när det var dags att hyra film så kunde vi inte avgöra vem av mig eller Madde som skulle få äran att cykla ner till videobutiken, slutade med att vi båda fick ta varsin hund och cykel för denna resa:-)

(en bild från vår cykeltur igår)

Idag så är det en fullpackad dag, som inleddes på bästa sätt med en sovmorgon:-) Det skall hinnas med en hel del, rasta hundarna, springa kvalitet, hämta husvagnen, packa husvagnen, ställ husvagnen på uppställningsplats och få ordning här hemma! Ingen ide att spilla mera tid här alltså!!!;-)
Kan bara passa på att nämna vad dagens pass skall bjoda på, inleds med 45 minuter distans som sedan (direkt) övergår till 3*2 km i terräng, 500 m pausjogg, innan jag får jogga ned och ta tag i allt här hemma!!

Kvalitet i regnet väntar:(

Igår var det en riktigt trevlig dag som inleddes med en lugn uppstart (kaffeslappa) innan hundarna rastades och på detta kunde jag avverka 10,5 lätta kilometrar i löparskorna, kändes lätt och skönt trotts den kvalmiga värmen:) Lyckades även vara så pass duktig att jag fick in ett pass med styrketräning innan lunch:)
Efter lunch bar det av ner till centrum för att handla lite mat och tillbehör till cykeln som nu är helt iordningställd inför kommande Semestern:-)
Kvällen bjöd på middagsbjudning ute på restaurang, det var Maddes Pappa som bjöd ut oss. Underbart god mat i trevligt sällskap, att jag dessutom för ovanlighetens skull kunde ta en öl till maten (tack vare ordningsställda cykeln) var ju en extar bonus som förgyllde dagen ännu mera:-) Efter avslutad middag blev det en skön promenad nere längs Väsbyån innan vi drog oss hemåt för att inta jäsningsläge i soffan;)

Idag lär det inte bli så mkt sämre, det som väntar idag är nämligen ännu en dag med restaurangbesök:) Ikväll så skall vi till Hermans restaurang (vegetarisk) tillsammans med våra vänner Adam & Caroline, detta som tack för att de och Madde hjäpte till med en grej i Maj.
Innan vi kommer till kvällen så skall jag dock försöka samla kraft, energi och vilja att ge mig ut i ösregnet och avverka 90 minuter i 4.15 min/km fart, totalt lär väl passet hamna på ca 25 km om allt går som det skall. Rapport lär komma!

Nu frukost, måste ju fylla på med energi!!!:-)

Dags att plåga mig lite!!!:-)

Sådär då, är nu ledig en sista gång innan den riktiga ledigheten (SEMSTERN) väntar! Ledigheten startade då jag igår morse klev av nattjobbet, en mkt lugn vända där jag t o m han med att lägga och ta ett längre ängsspår med Leffe (spåret gick kanon!:-)).
Igår blev det, efter knappt 4,5 timmars sömn, bara ett enkelt lufspass tillsammans med Madde (på cykel), Nelly & Leffe. Passet landade på 7,6 km, kvalmigt och varmt men ändå rätt skönt:)
Utöver joggen så blev det ett besök hos husvagnshandlarna här i Väsby, dels så passade vi på att dregla lite över de mera morderna (DYRARE!!!) vagnarna men framförallt så blev det att köpa på sig ett riktigt avlastningsbord till förtältet samt ett par tiktigt bra backspeglar och lite annat smått och gott:)
Kvällen bjöd sedan på lite hemköpt Thaimat och film, vi firade lite lätta här hemma att det var vår 11-åriga förlovningsdag igår:-)

Idag eller rättare sagt ikväll så är det dags att testa min nuvarande form på 10 000 m, testlopp arrangeras på Sätra IP. 25 varv i snabbast möjliga fart är väl vad som gäller!?;)
Med tanke på att jag ju är påväg tillbaka in i min ordentliga träning, har 2 riktigt tunga veckor i benen, så räknar jag inte med några stordåd ikväll! Nä, detta är mer ett bra fartpass där jag kommer få reda på vart jag står inför den kommande tidens träning. Skulle jag gissa tid nu så är jag nöjd om jag kommer in under 37 min, så illa ställt är det faktiskt med fart och form just nu;-) Känns skönt att jag har 1 helt år på mig att göra någonting åt detta, resan har bara börjat!!!:-)

Lydnadsträning, jobb och löpning:-)

Då är det snart dags att ta tag i verkligheten igen då, jobba 5 nätter (10 kvar till Semestern) med start om ca 1 timma.
Igår var det nedmontering av husvagnen och hemresa från vår mkt trevliga minisemester i Karlstad, resan hem gick lugnt till då vi passade på att stanna och äta samt rasta lite extra.

Idag så har jag hunnit med en hel del, eller åtminstonne det som skulle göras;)
På förmiddagen blev det först ett varv i spåret med hundarna innan det var dags för mig att rasta mina ben med en löprunda på 11,5 m, tvärsegt är bara förnamnet på denna rundan:( Vet i fan varför det vart så segt idag, men det var bara en sådan dag idag, bättre segt idag än imorgon då det väntar lite intervaller på Vilunda om allt går som planerat:)
Efter avslutat löppass blev det en snabb lunch innan jag drog ut till jobbets hundträning för att köra igenom Leffe ordentligt i lydnaden, gick riktigt bra även om man kunde skymta en viss form av trötthet på lillen efter vårt läger i Karlstad:-) Lyckades även få med mig hundmat hem så att det skall räcka över hela långa semestern.
Utöver detta så har det inte hunnits  med så mkt mera denna dag, vilat nån timma nu innan jobbet snart kallar.

Imorgon så skall det som sagt förhoppningsvis bli ett intervallpass, hoppas på en bra jobbnatt och skön sömn på dagen innan det!? Det stora imorgon är dock att jag kommer sätta Madde på att anmäla mig till Jubileumsmarathon 2012 (samma bana som kördes på OS 1912 i Sthlm), får jag en plats så kommer jag imorgon inleda en 1 årig resa mot Marathon!:-) Blir detta verklighet så kommer detta givetvis kunna följas här i bloggen!!!:-)

Hektisk Midsommarafton!

Gårdagen var en minst sagt hektisk upplevelse, det var ju ett midsommarfirande som skulle hinnas med innan jobbet och där var det inga som helst problem utan jag han t o m med att vila ordentligt innan det var dags att dra till jobbet och tur var väl det!
Att jobba på midsommar brukar var extremt lugnt och stilla men gårdagen var allt annat än lugn, började med att larmryck innan det var dags för ett genomsök med Leffe efter ett av de rejälaset inbrotten på mkt länge, fan vad kul att låta jycken få jobba lite på rikitgt nu när Polisen inte hade tid att komma. Vi hittade mkt av intressen men buset var så långt borta som man kan vara, men vi hade kul ändå:-)
Efter detta drog det igång med en massa lägenhetsstörningar, inte mindre än 7 st avverkades innan det var dags för hemgång på morgonkvisten. Mkt pappersarbete blev det, måste ändå erkänna att det är kul när det rör på sig lite mer än vanligt:-)

Idag så är det snart dags att åka för att inleda natt nummer 2 av 5. Har sedan jag vaknade hunnit med en runda med hundarna, en löptur på 10,5 km på rätt så trötta ben (framförallt vaderna och baksidorna) och så har jag även hunnit med att göra som alla andar och avnjutit en bakfyllepizza även fast jag inte alls är bakis;-)

Under mina löprundor så brukar jag ju kunna skena iväg i tankarnas och funderingarnas värld, så även denna dag. Idag så ställde jag mig frågan hur fan jag tänkte när jag anmälde mig att springa 5000 m på Sthlm Stadion nu på Onsdag?!?! Jag kliver ju av min 5 nätters jobbvända på Onsdag morgon kl. 06.24, att då springa 5000 m på bana senare denna kvällen!, hur skall detta vara möjligt!?!? Lägg där till att jag ju även skall springa Trosa Stadslopp på Fredag kväll, jag som bara sprungit 2 lopp på hela året och inte alls tränat som jag borde, skall jag nu dubbla min loppskörd på 3 dagar!? Får nog fundera lite på om detta är så smart, den som har nån bra synpunkt att komma med om detta är välkommen;-)

Jättekort ledighet:(

Efter 2 dagars extrajobb på Pub Gallerian i City så var det igår dags för första och sista lediga dagen på denna ledighet, idag är det ordinarie nattjobb som gäller! 4 nätter att se fram emot!?

Men det kanske är dags att dra lite om vad som hänt sedan sist:

Fredag, lära/ jobb på Pub mellan 08.15 - 20.15. Detta var ett helt OK sätt att tjäna lite extrapengar/ komptid på, gå omkring i affärer hela dagarna gör ju många som ett rent nöje och att kunna göra detta på arbetstid blir nog en del avundsjuka på;)
Efter avslutat arbetspass så viste jag att pendeln hem inte skulle gå förens kl. 20.50, detta innebar ju att jag fick en massa dötid över vilken jag utnytjade till att springa en bit av vägen hem. Tog en löptur från Hötorget till Ulriksdals Station, 35 min (ca 7,7 km). Under hela dagen på jobbet så hade jag inte känt av någonting av min ömmande höger fot/ vrist men när jag satte igång att springa så kändes det direkt!? En irriterande känsla av småont!:( Efter avslutad löpning så kände jag återigen ingenting!?
Väl hemma så var det snabbt ner med mat i magen, in i duschen och sedan snabbt i säng!

Lördag, Upp redan kl. 04.50!!! Började jobba redan kl. 06.00 - 18.15 (övertid till 18.40). Inte speciellt mkt tid mellan passen där inte (9 h 45 min).
Även denna dag på jobbet var helt OK även om vi var 2 man kort pga sjukskrivningar, löste sig ändå.
Väl hemma så hade Madde dukat upp med god middag och efterrätt, jag var tyvärr så extremt trött så jag knappt kunde njuta av detta!:( Gott var det iallafall!:-)
Ingen träning!

Igår Söndag, Var det återigen relativt tidig uppgång, kl. 07.00. Det var dags för Madde att ställa ut och exteriörbeskriva Nelly (för att få titeln Korad) i Södertälje, vi packade in hela flocken i bilen och drog ner till Södertälje. På plats där nere så blev det för mig en heldag med extremt bra miljöträning & lydnadsträning av Leffe, det var ju en hel del hundar där nere (säkert över 300!!!). Underbart kul att kunna konstatera att all träning med Leffe (allt tålamod) har gett resultat, han skötte sig riktigt bra!!!:-)
Hemma igen (strax innan 17.00) så blev Thaimat, lite vardagslyx för att fira att Nelly fyllde 5 år och blev klar med sin Korning igår:-)
Valde återigen att ta en träningsfri dag igår, 2 i rad!!! Orkade helt enkelt inte med det efter en heldag i solen med hundträning, sen så intalade jag mig själv att det nog var bättre att låta foten vila så att det kanske kunde läka ut det där som ömmar!! Jag tror att detta var ett klokt beslut!?

Idag så är det som sagt dags att börja jobba igen, innan jag kliver på ikväll kl. 19.30 så skall jag först nu på förmiddagen ut på jobbets hundträning för att träna lite och hämta upp lite hundmat, skall bli kul att få köra lite skydd med Leffe igen (Fan vad jag vill hitta en SKYDDSGRUPP att träna med!!!!, tips mottages gärna!!!).
Efter hundträningen så blir det löpträning, jag tänkte backa bak banden till grundträningen igen. Jag känner ju att jag inte alls kommer igång/ är i fas sedan mitt långa uppehåll för hjärtmuskelinflamationen, har nu pga detta bestämmt mig för att köra vinterns grundträning redan nu för att ha en bra grund när det är dags för grundträningen igen i Oktober/ November:-)

Jordgubbslunken + veckosummering

Då har vi snart varit här nere, i denna underbara lilla stugan mitt ute på landet, i en vecka då. Det har varit en vecka med ett underbart vackert väder, lugn och ro samt ett antal trippar in till Kristinehamn för att träffa mina föräldrar som är där och campar.
Om jag skall ge mig på en kortare samanfattning på hur veckan sett ut så har dagarna i stort sett varit ganska så lika varandra, jag har vaknat upp ganska så tidigt för att ta en morgonrunda med hundarna längs grusvägen direkt utanför stugans tomtgräns. Det sköna med denna morgonrundan, ja hela stugvistelsen, är att det inte behövs något koppel utan jag kan ta min första mugg kaffe och promenera i solskenet och bara skåda ut över öppna åkrar:-)
Efter denna morgonrundan har man avnjutit en frukost ute under bara himmel innan man har roat sig med att spåra eller köra lite lydnad med hundarna, efter detta så har det blivitt ett löppass.
Tisdag: 10 km distans
Onsdag: 10 km distans (med Leffe)
Torsdag: 8*1000 m intervaller med pj 400 m, totalt 16,5 km (allt på kupperade grusvägar, snitt 3.42 min/km)
Fredag: 13,1 km distans

Efter löppasset så har vi dragit in till Kristinehamn för att äta lunch ute tillsammans med mina föräldrar nästan varje dag, dock inte fredag då de var här ute hos oss istället. Sedan så har det blivitt lite allmänt turistande inne i Kristinehamn:)
Framåt eftermiddagen/ förkvällen så har det burit av hemåt igen för grillning och bara njuta av lugnet (och en kall öl).
Ja, detta är i stort sett hur dagarna sett ut. Igår så var det dock lite annorlunda, jag fick för mig att springa ett lopp här i trakterna. Efter att ha ätit lite lunch så drog vi iväg till Rudskoga, ett litet samhälle utanför Kristinehamn, där jag efteranmälde mig till Jordgubbslunken. Nedan kan ni läsa hur detta gick:

Efter avslutat lopp så åkte vi hem till en kompis Madde träffat på via hundforum, jättetrevliga:) Där blev vi bjudna på middag coh jättetrevligt sällskap, en kanonkväll som sluade med att vi var hemma strax innan kl. 00.00!!
Det enda som var negativt med gårdagen var att jag nog tog ut mig för mkt för mitt eget bästa i värmen, påväg hem från middagen så började det irritera i halsen och näsan. När jag väl lagt mig i sängen fick jag nysattack och halsont, hoppas på allergi men är rädd för förkylning, hur som helst så blev det allt annat än bra sömn inatt pga just detta. Hoppas på att detta släpper under dagen, vi hade nämligen tänkt oss att åka till Karlstad och träna hund idag (får se hur det blir med detta).
Imorgon går vi in på vecka 2 i denna underbara stuga, denna veckan kommer vi överge Kristinehamn och turista mer i Karlstad istället:-)

Sommarfint här hemma!:-)

Ännu en 2 dagars utan blogginlägg, då är det dags att ge sig på en kortare återblick på dagarna som gått:

Torsdag:
Efter avslutad skogsrunda med alla hundarna så packade jag in mig själv och Leffe i bilen för att, via lite småstopp, bege oss ut till Botkyrka brukshundklubb. Efter att jag hade satt i mig en pastasallad (kyckling) i det underbara sommarvädret så var det dags att göra lite nyta, träna hund med jobbet! Detta träningspass hade 2 st fokus, platsliggning och skydd!!! Just denna dag så gick allt för j..la bra!:-) Hade detta varit en uppkörning så hade det gått galant, bara hoppas att detta är Leffes nya nivå som han skall ha som lägstanivå!?
Påvägen hem blev det ett stopp för att handla med lite mat (ICA Maxi) och väl hemma igen så blev det ett lättare distanspass. Benen och kroppen kändes så pass pigga och fräscha denna dag så jag valde att släppa på lite mera allt eftersom, 10,5 km blev det totalt och ett snitt tempo på 4.15 min/km:)
Jag är egentligen inte så förtjust i att springa så sent på eftermiddagen/ förkvällen som detta pass (och även Fredagens pass) blev utan jag vill helst köra under förmiddagen då jag upplever det som lite segt och motigt att komma ut efter en heldag med diverse aktiviteter. Det som jag nu upptäckt som positivt med att komma ut senare är att kroppen är mera vaken, pulsen blir lägre, kvällens middag smakar ännu bättre;) Just nu så kommer det att bli en fortsättning på lite senare pass, måste helt enkelt prioritera ner min löpning lite för att få till Leffes uppkörning!
Kvällen bjöd på jordgubbar & glass, arga snickaren m m.

Fredag:
Denna dag började med en egen runda med Leffe, måste ju få egenkvalitet (ordning och reda;)). Mitt i denna rundan så stannade jag och körde lite uppletande, måste få till detta för honom nya moment så att han fixar det. Det svåra för honom (och de flesta andra hundarna som inte kan) är att efter ha hittat första föremålet även maxa ut och leta upp föremål nr 2, 3, 4, 5 osv. Nu kör jag bara med 2 st föremål som jag tydligt visar för Leffe att jag lägger ut, allt för att få ett så högt tempo som möjligt! Igår så körde jag detta 2 ggr och första var lite tveksam medans 2:a var riktigt bra:-)
Efter morgonens hundtid så var det dags att fixa lite (måste göra saker), ner till banken, vidare till blomsterhandlaren (vid Centrum) och Plantagen. Efter dessa stopp så var bilen fullpackad med blommor och jord! Dags att ge sig hem och plantera alla sommarblommorna:-)
Jag och Madde ägnade i stort sett hela eftermiddagen åt att plantera sommarblommorna och att städa uteplatsen samt klippa gräset på farmsidan (skulle behövt en lie!!!), OJOJOJ vad det blev fint och hemtrevligt!!!:-) (blider kommer senare).
Även denna dag så blev det ett lite senare distanspass (senare än brukligt), idag hamnade det på 11,5 km (4.27 min/km). Återigen var det mkt pigga och löpglada ben som gillade att sticka ut på en löprunda, idag så valde jag dock att löpa med handbromsen i;) Pulsen börjar nu hitta tillbaka till den låga nivå som den hade under dessa pass innan min (j..la) hjärtmuskelinflamation, snittpulsen hamnade på 136 (max 145). Känns underbart att vara påväg tillbaka på allvar igen, nu skall jag nog kunna pressentera lite mera fartpass för benen den kommande veckan, skall bli kul och spännade att se vad de tycker om detta!?
Kvällen blev lugn, friidrott på TV:n följdes av att kolla på Talang 2010 finalen (inspelad).

Idag så kommer det inte bli någon Stockholm marathon för min del, har ju annars varit ett årligen återkommande inslag i min löpning de senaste 4 åren (skulle varit 5 årsjubileum i år). Detta har ju dock ingenting att göra med min långa sjukperiod att göra utan detta hade jag ändå planerat att skippa detta (och troligen även nästa) år, vill prioritera de kortare distanserna istället nu ett tag!:) Måste dock erkänna att det känns lite tommt att inte vara en del av detta marathonlopp nu när man hör att snack om det på morgontv:n (TV 4).
Nä, idag blir det aktivering av hundarna och för övrigt en lugnare dag där man kan njuta av ledigheten. Ett lättare distanspass skall också klämmas in:)

Ledig!!!:-)

Ja, det har blivitt lite dåligt med inlägg de senaste dagarna. Jag har helt enkelt inte orkat/ haft tid att prioritera tid vid datorn under dessa jobbnätter.
5 nätter har nu avverkats på jobbet, 5 st reletivt lugna nätter med extremt mkt hundträning:-) Fan, jag måste ju se till att få lille Leffe klar för uppkörning och detta helst innan dess att jag går apå semester (28 juni) och det finns inga genvägar utan bara hård träning!!!

Om jag skulle ge mig på en snabb resume om dagarna som gått sedan senast,

Lördag: Ett lite småstressat träningspass på 8,7 km innan jobbet, ont om tid då helgnätterna bjuder på längre arbetstider (12 timmars). På jobbet så fick jag börja med ett minst sagt udda uppdrag, jag fick in en störning i form av lösspringande KOR (!!!) nere kring ett av mina bostadsområden i Akalla. Med hjälp av en KOllega (;)) så valade vi dessa till en hage i närheten, kul och udda grej i solskenet.
Utöver denna koincident så var det lugnt hela natten vilket gav tid till att slipa lite (mkt) på Leffes lydnad samt lite annat smått och gott:-)

Söndag: Denna dag han jag med ett lite längre distanspass innan jobbet, 16 km. Jag hade denna natt bara 11 timmars arbete vilket gav utrymme till mera träning men då jag var så j..la trött på morgonen när jag kom hem så valde jag att ta lite sovmorgon och skippa planerna på långpass, tanken var långpass men fick bli ett längre distanspass istället.
På jobbet var det åter igen lugnt, detta innebar ännu mera träning för Leffe och mig. Denna träningsnatten kryddades med ett spår:-)

Måndag: Återigen en natt med längre arbetstid (12 timmars) slutade med ännu ett småstressat kortare distanspass, 8,7 km.
På jobbet som vanligt riktigt lugnt, jag försöker att rota igenom varje litet skrymsle och vrå i mina områden men det är helt enkelt lågsäsong på busfronten;)

Tisdag: Fick för mig att köra ett spontant kvalitetspass innan jobbet:) Kände när jag drog ut att benen var ganska så pigga vilket gjorde att jag valde att dr upp till Vilundaspåret och köra lite progressiva terrängvarv där, detta spåret är GRYMT kupperat och krävande för benen:-) Jag körde här 4*1,5 km/varv med mkt lyckat resultat. Skönt att få slita lite när benen tycktes vara sugna på det:-)
På jobbet inget nytt utan ännu en lugn natt med hundtränande.

Jag misstänker att Leffe kommer att sova hela denna dagen nu efter att jag först var i Fliken på hundläger, Tisdag- Torsdag och sedan jobbade Fredag tills imorses, en riktigt tuff period för lillen. Det roligaste av allt är ändå att han håller ihop otroligt bra och orkar med allt detta, han tar åt sig av all träning på helt rätt sätt trotts att det blir så mkt. Nu blir det extremt lugnt idag för att sedan kasta sig iväg till jobbets hundträning på Botkyrka Bhk imorgon:)

Lite längre!:-)

Sitter nu här med en kopp kaffe och njuter lite smått efter att ha avverkat ett lite längre distanspass, första passet över en mil sedan dess att jag blev friskskriven i Onsdags. Detta pass hamnade på 17 km, 1.21.17 (4.47 min/km) tog det.
Tanken innan detta pass var att jag skulle köra allt mellan 10-17 km beroende på hur jobbigt det kändes, man vet ju inte riktigt ännu vart jag står rent löpmässigt. Nu med facit i hand så kan jag inkassera 17 km med en riktigt positiv känsla, det går åt helt rätt håll nu:-)
Nu skall vi inte dra allt för snabba växlar av detta, det är ju inte så att jag kommer att vara tillbaka i gammalt slag än på MKT länge men förhoppningarna om att snart kunna komma igång med relativt normal träning igen växte ordentligt i och med dagens lyckade pass. Jag har ännu inte nån direkt träningsplan uppspikad utan tar det lite lugnt med distanspass baserat på dagsform, kanske kan jag mot slutet av kommande vecka smyga in nån liten fartlek!? Det som dock känns viktigast just nu träningsmässigt är att få till ett par långpass kommande helger, mina ben har tappat en del av de löpmusklerna.

Om vi tittar lite på vad som hänt här hemma i övrigt så är det inte så mkt än, har blivitt ett varv i spåret med hundarna följt av lite damsugning och sedan just ovan nämnda löppasset.
I eftermiddag så skall vi dra upp till Väsby brukshundklubb för att slipa lite lydnad, måste ju se till att hålla Leffes lydnad vid liv inför imorgon! Imorgon är det nämligen dags för tjänstehund klubbens årligen återkommande arrangemang Securitashunden, detta är en heldag med lydnads-, skydds- och ronderingstävling. Det roliga med denna dag är att om man klarar av lydnads och skyddsbitarna med lägst betyg 5 (=godkänd) så räknas detta som att jag klarat av uppkörningen. Anledningen till detta är att de moment som ingår är just de moment som gäller vid uppkörningen och för att göra det hela möjligt så är det en Polis som agerar domare
Nu räknar jag inte med att vi kommer att klara uppkörningen imorgon, det är högst osannolikt måste jag säga! Som det känns nu så kommer jag att avstå inledande platsliggningen (5 min med 5 skott på slutet), har aldrig kört detta moment fullt ut med Leffe ännu och att göra detta för första gången under just denna tävling känns inte riktigt bra. Den huvudvärk jag har i just detta moment är att Leffe inte riktigt är vän med andra hundar, han kan ha grymt taskig attityd mot dem och jag vill inte att han skall få chansen att starta världens j..la fight på lydnadsplanen imorgon utan då väljer jag hellre att avstå för att köra in momentet så hårt att han ligger oavsett vad som händer runt omkring!!!
Kommer ju ändå att få en bra och förhoppningsvis givande dag, får ju under nervositet bli kommenderad och bedömd för att se vart vi ligger inför stundande uppkörning!

Utöver Securitashunden imorgon så är det även då dags att sätta sin fot på jobbet igen:) Första jobbnatten på nästans 8 veckor!!! Skall bli riktigt kula att få börja jobba igen, trodde aldrig att jag skulle känna så!!!

Skrämmande!!!

Sitter just nu här lite lätt skräckslagen och chockad, har precis tittat tillbaka lite i min träningsdagbok för att jämföra dagens lätta (i normala fall) distanspass med ett pass på exakt samma runda den 11 mars i år,

DÅ:


IDAG:

Idag tog detta pass alltså 3 (!!!!) minuter längre tid än vad det gjorde då, lägg då till att jag idag hade 15 (!!!!) pulsslag högre per minut och ni fattar alla vad min skräck & chock beror på!!!

Nu tar jag dock dessa siffror med ro, ja till och med glädje! Jag får ju springa igen:-) Den långa vägen tillbaka är inledd - TILLBAKA SKALL JAG, men det får ta tid och skall inte stressas fram!

Utöver dagens löppass så har det blivitt lite promenader med hundarna, Leffe var med på mitt löppass. Det har inhandlats lite mat, frukt och grön. Vi har varit på banken och fått ett lån utbetalt, nu sitter pengarna på kontot inför den dagen då renoveringsarbetet här hemma skall dra igång (ev till hösten). Efter banken drog vi upp till Väsby brukshundklubb för att köra igenom Leffe och Nelly i lydnaden, Madde fick komendera mig genom uppkörningslydnaden och detta gick kanonbra:-) Nu återstår bara att hitta tryggheten i platsliggningen, han ligger kanonbra men är ju lite si och så med andra hundar och det är där jag inte riktigt litar på lillen ännu.

Nedan kan ni se en bild från Leffes hopp:

Nu skall jag ta och bänka mig framför TV:n, behöver vila mina träningsvärktunga ben lite;)

Hundträning och vila!

Ja, rubriken på dagens inlägg säger i stort sett allt om denna dagen och gårdagen.

Igår Tisdag så klev jag upp relativt tidigt för att dra till Tullinge och träna hund på jobbets hundträning (mellan 8-12), underbart väder bjöds det på och en Leffe som gick riktigt bra efter att jag hade lyckats jobba igång honom. Efter detta träningspass så var det bara att åka hem och äta lite lunch för att sedan sitta och vila/ läsa lite på uteplatsen i nån timma, det kändes lite som att det var sommar:-)
När jag hade vilat klart för stunden så blev det en runda med Bonzo & Svinto innan vi åkte upp till Runby för att köra ytterligare ett träningspass där (lydnad), detta pass gick Leffe GRYMT J..LA bra:-) Blev även en lugn promenad i 2 km spåret.
Kvällen spenderades framför TV:n, kollade på senaste Wallander (Arvet) - Helt OK!

Idag så var det lite senare start för jobbets hundträning, 12 i Kista. Kunde pga detta passa på att sova tills jag vaknade, det höll fram till kl. 08 (jag har lite svårt för att sova länge, varför vet jag ej). Efter frukost och annat smått och gott så blev det en runda med Bonzo, Svinto & Nelly innan jag återigen ägnade mig åt att sitta på uteplatsen och vila:-) Sattsar nu stenhårt på att vila så mkt jag bara orkar med för att förhoppningsvis klara av mitt arbetsprov nästa Tisdag, det bara måste gå vägen så att jag kan börja leva mitt liv igen!!!
Efter lunch så bar det av ut till Kista och ett rejält lydnads/ skyddspass med Leffe, idag gick det riktigt bra:)
Påvägen hem från hundträningen blev det ett kortare matinköppsstopp på ICA Maxi innan jag återigen påbörjade min favoritsysla, VILA!!!;)

Nu är det dags att inta TV:soffan och ryggläge:-)

Jag & Felicia, lite bilder:-)

Måste ju bara dela med mig av ett par riktigt fina bilder som Madde tog på mig och min systerdotter Felicia nu under helgen när vi var nere i Hjo:-)

Hemma igen!

Sådär då, nu sitter man här hemma i Upplands Väsby igen då!

Sedan jag senast skrev någonting här så har vi hunnit med att fira min Pappas 60-årsdag med en fest i Lördags och lite tårta som återställare igår då han fyllde på riktigt, Grattis i efterskott!!!
Anledningen till att jag inte lyckat få till något inlägg här under helgen är att jag velat ägna all tid åt mina nära och kära, det är allt för sällan som vi träffas allihop och då vill man ju ta tillvara på denna tiden.

Lördagens fest var mkt trevlig med massor av god mat och tilltugg, blev väl även nån kall och go öl som sig bör på en 60-årsfest:-) Utöver festligheterna så blev det lite längre promenad med hundarna plus en massa hjälpa till med förberedelserna inför festen.

Igår Söndag så bar det av hemmåt igen, en bilresa på ca 4,5 timma (med stoppen inräknade). Innan vi åkte från Hjo så han jag med att mysa med lilla Felicia i massor (hela morgonen), äta lite mera tårta och en lunch.

Idag så har jag varit iväg och tränat lite lydnad med Leffe på jobbets hundträning (Kista Bhk), det gick väl sådär om jag får erkänna. Lille Leffe var allt för ofokuserad för att jag skulle bli nöjd med vad som presterades till en början, jag glömmer lätt att han är ung och har rätt att ha lite sämre dagar ibland (händer ju så sällan). Efter att ha jobbat mig blå för att få till det så kände jag att det var dags att ta en paus och samla lite energi för att inte bli allt för arg för att det inte blev som jag ville, när jag hämtat andan och varit och lekt loss lite med Leffe så gjorde vi ett nytt försök - Denna gången gick det mkt bättre!!!:-) Med facit i hand så kan jag konstatera att lillen är j..ligt trött efter 8 dagar på resande fot (nere i Hjo) där vi till råga på allt inte komm hem förens ca 12 timmar innan det var dags att träna, blir att låta honom få sova gott inatt och sedan ta nya tag imorgon (med en lite mera förstående Husse då;)).

Fick tag på läkaren!!

Lyckades med jakten på läkare och fick tag på honom, han hade helt
enkelt struntat i att ringa igår och istället skickat ut ett nytt
läkarintyg där han sjukskriver mig fram tills dess att fystestet är
gjort den 5 Maj:( Detta innebär helt enkelt att jag får gå hemma 1
vecka längre än vad de först pratade om och anledningen till detta
är helt och hållet deras fel då de hade glömt att skicka remiss
till fyslabbet i tid:( Nu fanns det inte tid på fyslabbet förenns
tidigast V 18, suck!!!
Fördelen i allt detta är väl att jag förhoppningsvis kommer att
vara 110% läkt och redo för jobb, löpning och allt annat kul jag
vill hålla på med då testet skall utföras!

Annars så har vi precis tagit en morgon/ förmiddagsrunda med hundarna
för att rasta och träna lite på Hjo Bhk, nu väntar lunch och sedan
bör det av in till Skövde.

MVH
Henrik Tiberg

Jakt på Läkaren!!!

Idag har den så sköna vårsolen försvunnit ifrån Hjo och istället
är det regn och nollgradig temp som erbjuds:( Tur att vi hade planerat
att åka till Skövde och handla lite då:)

Igår så var det dags för del 2 i pensionärsronden, fika hemma hos
farmor på eftermiddagen:) På förmiddagen blev det en lugn och stilla
5 km promenad med hundarna uppe i Högaliden ( pulsen låg på ca 64
mitt i denna rundan så det går inte fort;)), även efter fikan hos
farmor blev det en 5 km runda (t&r Mullsjön). Jag har sån j..la
abstinens att få springa så det är bara att hålla igång kroppen
på enda tillåtna sättet:-)

Igår så var det även dags att ringa Fyslabbet på Danderyds sjukhus
för att få en tid för nästa veckas arbetsprov ( måste göra ett
maxtest för att bli friskskriven från min hjärtmuskelinflamation),
när vi pratade med dem så hade läkarna skrivit i remissen att testet
skulle göras 1 vecka senare (!!!) än vad som förts sades. Jakten på
läkaren började, de lovade att återkomma under dagen ( det måste
vara en standardfras!!!) vilket de inte gjorde:( Jag följer ju blint
det som läkarna säger angående min rehabilitering men just här blir
det ett litet problem, min sjukskrivning gäller t o m 30/4 och
maxtestet skall ske tidigast 5/5!?!? Detta innebär ju att jag antingen
måste göra testet tidigare eller så måste jag bli sjukskriven 1
vecka till:( Jag hoppas verkligen på att läkaren räknat fel i all
sin hast och att jag kommer att få göra testet nästa vecka, jag vill
få börja jobba och svettas igen!!!

Jakten går vidare!!!!

MVH
Henrik Tiberg

Passa på att njuta:)

Igår så blev det ännu en riktigt skön dag här nere i Hjo:-)
Underbart vårväder inbjuder ju till att vara utomhus så mkt man bara
kan, igår började detta som vanligt här nere i Hjo med en
morgonluftning av hundarna innan frukost ( ibland längtar man efter en
egen trädgård).
Efter frukost och morgonens bestyr så bar det av upp till Högalidens
motionsområde, shit vad det sög i löptarmen!!! Här blev det en mkt
lugn promenad (5 km) på 1,5 timma, hundarna och vi njöt i kapp;)

Efter att ha intagit lite lunch så bar det dags att inleda steg 1 av
pensionärsronden;) Ett fikabesök hemma hos mormor, vi köpte med oss
lite gott från kondis:) När vi hade fikat klart så drog vi med oss
mormor (87 år) på en liten promenad, en jättetrevlig eftermiddag.
Fortsatte direkt från mormor upp till Hjo Bhk för att köra igenom
Nelly och Leffe, just igår hade vi sådan tur att det fanns en till
som var där och tränade. Madde var snabbt frame och ordnade så att
det blev en lång och lyckad platsliggning:-) Körde även igenom alla
lydnadsbitarna som ingår i uppkörningen, gick kanon. Efter lydnaden
blev det även ett riktigt bra och lyckat skyddspass, en kanondag för
hundarna igår helt enkelt:-)

Kvällen tillbringades framför Tv:nmed hockeytittande.

Idag lär det nog vara bäst att njuta av vårsolen, de hotar om sämre
väder från och med imorgon ( då drar vi till Skövde). Del 2 i
pensionärsronden lär det bli idag i och med ett fikabesök hos
farmor:)

MVH
Henrik Tiberg

Skön dag i Hjo:)

Ja, igår kom vi som sagt ner hit till Hjo och idag så har det blivit
en riktigt lugn och skön dag här nere:)

Efter att ha ätit frukost i lugnan ro så blev det en morgon/
förmiddagspromenad T&R Hjo brukshundklubb för att där köra ett
lydnadspass med alla hundarna, detta var uppskattat av alla:)

Med en lunch och ett par timmars lugn så var det så mkt rastlöshet i
kroppen så vi bestämde oss för att ta en lite längre promenad genom
Hjo city, underbart vårväder (lite blåsigt) mötte oss. Passade på
att gå förbi och säga hej till mormor.

Snart så är det dags att äta lite middag, fiskgryta:-) Sen får vi
väl se vad resten av dagen bjuder på, kanske lite kortspel?

Lite gamla bilder:)

Nu är vi på plats här nere i Hjo hos mina föräldrar, tillbaka där
allt började;)
Resan ner gick riktigt smidigt och bra, väl på plats så har vi
umgåts och ätit. Nu på kvlääen plockade mamma fram lite gamla
bilder hon hittat då hon röjde, de är från vintern/ våren
(troligen februari) år 2000. Jag och Madde hade precis flyttat ihop i
min lägenhet jag hade i Bandhagen, vi hade även precis skaffat Bonzo
(ca 10-11 månader gamal/ ung på bilderna). Helt enkelt lite nostalgi,
sämre kvalitet på bilderna då de är kopierade genom att jag fotat
foto med mobilkameran.