X-trajobb och öm fot:(

Sitter just nu på bussen in till Sergels Torg, har fått nått sjukt
ryck att jobba lite extra som OV inne på PUB gallerian. Idag är det
dags för första av 2 läropass, en lång dag väntar (08.15-20.15!).
Hoppas på att detta skall kunna vara ett kul och bra sätt att tjäna
lite extra stålar och ledighet (komptid)!? Nu har det dock varit
struligt och irriterande i förberedelserna, men det tänker jag
(orkar) inte gå in på nu.

Igår var det tänkt att jag skulle springa 5000 m på Källbrinkens IP
i Huddinge, detta fick/ valde jag dock att ställa in pga en ömande
vrist/ fotled på den högra foten:( Jag tror att det blivitt lite av
en stressreaktion från kroppen pga 3 st banpass intervaller inom
loppet av 1 vecka, ville helt enkelt inte förvärra detta ännu mera!
Det blev istället ett lättare distanspass på 10,5 km (46.53), kände
av foten i stort sett hela tiden:( Hoppas att det skall ge med sig med
lite lugn träning, kanske inte världens bästa att gå omkring i en
Galleria hela dagarna då (12 timmar/ dag) men jobba måste man ju;)

Utöver gårdagens löppass så blev det ett riktigt bra lydnadspass
på Väsby Bhk, perfekt med semestertider då detta innebar många
andra hundar (störning är toppen:-)). Leffe skötte sig helt
underbart bra, han har vuxit och mognat av semestern:-) Avslutade med
att köra lite transporter och bitaövningar, även här gick det
kanon!!!:-)

Nu är jag snart frame, dags att göra sig redo för avsittning;)

Jobbar igen!

Då har det gått ett par dagar sedan sist, har haft det anningen
körigt! Nu är jag sedan i Måndags av med min semester och jobbar
igen, har avverkat 2 nätter så nu är det dags för lite ledighet
igen:-) Nu blir det dock inte 5 lediga dagar som det var tänkt, skall
jobba extra dagtid Fredag och Lördag.

Vad har då hänt sedan senast?
Vi kom hem på Lördag eftermiddag, hem till en helt underbar uteplats
på framsidan!:-) Maddes pappa hade byggt denna då vi var borta, sjukt
snyggt och bra!!!:-) (bilder kommer)

Söndagen handlade väl mest om att komma i ordning lite efter att
varit borta ca 4 veckor, blev även en shoppingtur för att köpa lite
saker till uteplatsen.

Måndag blev det ett kvalitetspass 5,6 km progresiv SD följdes upp av
5*1000 m i stegrande fart, riktigt jobbigt!!!
Sen så drog jag till Märsta och köpte nya sommardäck på fälg till
bilen, via Blocket. På kvällen var det jobbdags igen.
De 2 gångna nätterna har varit relativt lugna, jag har hunnit med att
träna lite med Leffe.

Nu är det snart dags att få åka hem och sova nån timma, känns som
att det behövs just nu!!!

Hemåt!:-)

Idag är det så dags att packa ihop allt och bege sig hemåt igen, 4
underbara veckor semester är nu i stort sett över:( Skall dock bli
skönt att komma hem igen:)

Veckan som gått har varit helt underbar, det har blivitt bad och fiske
i mängder, shopping i Vingåker ((Factory Outlett) och Katrineholm och
så lite löpträning givetvis:-)

Igår var det återigen dags för lite elaka (ensam) intervaller på
Backavallen i Katrineholm, 2*10*400 m med pj 200 m (serievila 2'+200
m). Ansträngningen skulle ligga på 5 kp vilket i min nuvarande
(kassa!!:() form innebär ca 3.30 min/ km. Jag kunde avverka dessa 20
(!!!!) st 400-ingar på ett snitt runt 84 sek (har inte räknat ihop
ännu) vilket ger 3.30 min/km, pj skulle vara stygg och denna hamnade
på ca 55 sek. Passet blev helt enkelt som planerat:-) Det som dock
slår mig är att jag mentalt får slita som ett djur för att prestera
tider jag egentligen skall kunna göra på 1000-ingar, detta är den
bittra verkligheten som jag nu befinner mig i!!:( Tyvärr finns det ju
inga genvägar, det är bara hård (och klok) träning en LÄNGRE
period som kan få mig tillbaka upp på banan igen!!! Jag sliter på
och hoppas på en återkomst både resultatmässigt och mentalt!!!:-)

Tufft intervallpass!!!

Semestern är nu inne på den sista veckan, på Måndag smyger jag
igång med 2 nätters arbete. I vanliga fall brukar det kännas
såååå tungt när det drar sig mot slutet fast denna gången är det
inte så farligt!? Jag tror att det finns många förklaringar till
detta, kanonväder hela semestern, underbart kul hela tiden, gjort
någonting hela tiden (bara varit hemma 5 dagar)......
När det är dags att summera denna semestern så kommer det att hamna
på 10 av 10 p!:-)
Förra stugvistelsen innebar ruskigt mkt hundträning, denna vistelsen
har blivitt raka motsattsen. Jag har sedan i Lördags endast kört ett
mkt kort lydnadspass (+ att Madde körde ett med Leffe igår;)), inte
ett enda spår eller något skydd wath so ever. Istället så har
hundarna fått simma sig trötta, trötta är de verkligen kan jag
lova;) Det har hamnat på säkert minst 2 timmars simning per dag i
snitt:)

Utöver hunderiet så har vi hunnit med att besöka Vingåkers
FactoryOutlet, Katrineholm har vi varit inne och bekantat oss med ett
par ggr men framför allt så har det blivitt extremt mkt njutning av
stugans omgivning och då är det främst sjön jag tänker på:-) Vi
har badad hela dagarna och fiskat hela kvällarna, igår kväll när vi
var ute och metade på den alldeles spegelblanka sjön så kom det en
bäver simmandes!! Den kom så pass nära som ca 3 meter från båten,
det är få saker som slår att få se sälsynta (för ögat) djur i
dess verkliga miljö:-) Vi satte och beskådade denna bäver en längre
stund, tills den ätit klart och vände hem.

På träningsfronten så går det nu allt bättre, då menar jag inte
direkt resultatmässigt utan tänker främst på att jag börjar komma
tillbaka till lite mängd och kvalitet igen:-)
Förra vackan kunde summeras till strax över 10 mil med löpning, där
fick jag även in ett klubbpass samt 2 långpass.
Denna veckan började med ett distanspass (13,3 km) i måndags och
följdes upp med ett TUFFT intervallpass igår! Körde enligt klubbens
skiss, 2*2000- 1000- 2*400 m. Farten på detta pass virierade från
mellan 3.34- 3.15.
Känns riktigt skönt att ha fixat ett kvalitetspass på egen hand
igen, det var LÄNGE sedan!!! Nu tappade jag aningen lite på 2:a
seriens långa sträckor men detta beror nog främst på avsaknaden av
det berömda pannbenet;) Nu är det bara att nöta på så vore väl
själva fan om jag inte skulle kunna komma tillbaka igen!:-)
Tilläggas bör även att jag under gårdagens intervallpass körde i
klumpiga distans/ mängdskor, hade inte packat med några lätta denna
veckan.

10-årig Förlovningsdag!!!:-)

Idag är det på sätt och vis lite av födelsedag om man kan kalla det
så;) Jag och Madde firar idag vår 10-åriga förlovningsdag!!!:-)

För exakt 10 år sedan så befann vi oss i en stuga, första stugan vi
hyrde, i Ulrika (Östergötland). Vi hyrde denna stugan tillsammans med
ett par vänner, jättetrevligt:) För att göra denna vistelse ännu
mera trevlig så hade vi med oss ringarna vi idag bär på våra
ringfingrar sedan 10 år tillbaka, om jag skall vara helt ärlig så
tjuvstartade vi med att sätta på oss ringarna redan den 17:e;) Vi var
lite otåliga och ville bara få det gjort!:-)

Mkt har hänt på dessa 10 åren men det som består är vårat
förhållande och vår kärlek till varandra! Jag älskar dig Madde!:-)

När jag tänker tillbaka på hur det var då och den förändring vi
gått igenom genom dessa åren så är det sjukt vad mkt man gått
igenom, vad mkt man gjort och hur man förändrats!!!
Ta som ett exempel, då hade vi med oss 2 plattor öl och 1 platta
cider att dricka under den veckan! Detta räckte inte till utan vi fick
åka och fylla på med minst det dubbla!!! Utan att överdriva det
minsta så gick det 6 plattor (6*24 burkar =144 burkar!!!) alkohol på
denna veckan! Jag var påväg mot min vikttopp på 110 kg, Madde
hängde på;) Det mesta jag rörde på mig då var när vi tog
promenader med då bara barnen, Bonzo & Svinto.

Idag har vi genomgått en viss förändring, minst sagt! Det blir Max 1
öl per dag i snitt, till grillningen/ maten, under semestern. Jag har
börjat springa för att hålla mig i form och min matchvikt numera
ligger på ca 83-84 kg, Madde har även hon hängt på neråt;) Vi är
nummera inne på våra hund nummer 2, jag med Leffe och Madde med Nelly
(Bonzo & Svinto finns tack och lov fortfarande kvar!!:)).

Detta var bara ett litet exempel på den förändring som skett, skulle
nog kunna skriva ett par böker om allt som ändrat sig under dessa 10
åren men det har jag inte tänkt att göra! Nöjer mig helt enkelt med
att konstatera att jag och Madde fortfarande hänger ihop, kärlekens
låga brinner ännu!:-)

Nu skall jag ge mig ut på ett lite längre löppass, in till
Katrineholm och köpa tidningen!

Badpaus:)

Då har vi intagit stuga nr 2 för denna sommaren, anlände igår
eftermiddag. Denna stugan ligger på landet mellan Katrineholm och
Vingåker, precis intill både sjö och skog:) Vi kommer att vara här
i lite mer än 1 vecka och än sålänge är det 100% njutning som
gäller:-)

Igår när vi anlände så packades allt först in i stugan innan det
var dags för premiärdoppet i denna fina sjön, underbart varmt och
skönt i vattnet. På detta följde lite grillning och bara ren
avkoppling:)

Idag så har det än sålänge blivitt frukost ute, kort hundrastning,
bad, 10 km (varm) löpning, dopp, lunch, simning med Nelly & Leffe i 1
timma (Madde och gamlingarna i båt) och nu senast fika:-) Sämre
semester kan man ju ha, det enda negativa är att jag har vatten i
vänster öra;)
Nu skall jag slappa vidare!:-)

Sthlm Stadion - Upplands Väsby:-)

Igår så var det en mkt bra dag där jag fick en hel del bra gjort, nöjen:-)




Det hela började med en sedvanlig runda i spåret här hemma innan det var dags att packa och handla lite samt sätta in pengar för den nya stugan som vi hyrt och åker till idag, mellan Katrineholm och Vingåker ligger detta smultronstället som vi nu skall inta (mer om detta kommer garanterat att komma vid senare tillfälle).


Efter att ha intagit en lunch så drog vi ut till jobbets hundträning för att hämta lite hundmat och givetvis köra ett pass i värmen, ca 30 grader som vanligt:-) Körde först igenom lydnaden med Leffe och här var det hopp med återhopp samt positionerna i linförigheten som var det medt positiva, riktigt bra!:-) Efter detta så var det dags för ett skyddspass med Lennart, började med ett par inskick där Leffe sattsade riktigt bra. Märktes att lillen hade tagit åt sig på absolut bästa sätt av den träningen som han fått i Karlstad förra veckan. Efter detta så var det dags för ett par bitaövningar och här var dagens absoluta höjdpunkt!!! Herre j..lar vad Leffe smälde i!!! Han sattsade verkligen allt på att försöka tränga igenom figgen och bettet var nästintill brutalt, även här kunde man se en extrem skillnad efter Karlstadspassen:-) Det bästa av allt med gårdagens träning var ändå att Leffe hade en så trevlig attityd gentemot alla andra hundar och figgen, inga dumheter alls där. Så j..la skönt när all träningen ger resultat, till och med så att Lennart blev lite imponerad och berömde oss;)





Dagens 2:a höjdpunkt var att jag satte mig på buss, pendel och tunnelbana för att åka kommunalt in till Stockholm Stadion. Det var dags att ge sig ut på ett långpass i värmen, provspringa OS marathonbanan från 1912 (även det som skall vara Jubileumsmaran 2012). Satartade inne på Sadion för att sedan springa ut till Sollentuna Kyrka (i Rotebro) där den verkliga banan vänder men där jag fortsatte hem till Väsby. Vi var ett gäng på ca 80 pers som gemensamt sprang i ca 5.00 min/km tempo, ledare guidade oss längs med denna trevliga bana:-)

Denna trippen blev totalt 25,7 km och detta avverkades på 2.06.46, VARMT men skönt pass!:-) Det som kändes lite märkligt var dock att springa lite långsammare än vad jag och mina ben/ min kropp ville, känns inte naturligt i steget men ändå ett bra pass att få vara ute såhär pass länge!

Nu är det dags att fylla på med lite frukost innan bilen skall packas och vi drar till vår stuga med badplats (privat):-)